唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。有句俗语:春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏,冬天应该是一个养精蓄锐的季节。
加强体育锻炼。冬季养生不能少了锻炼,体育锻炼是加强我们体质最直接的方法。
冬天很多人睡觉喜欢盖重被子,还要裹得很严实,这样睡觉有可能会出汗,睡到半夜汗蒸发反而会觉得更冷,被子压得太重,会影响到睡眠的质量。还有些人甚至是蒙着头睡觉,这样二氧化碳留在被窝里被吸进去,会使大脑缺氧,醒来后头痛。
冬季洗澡不要用太热的水,这样会把皮肤表面正常分泌的皮脂给洗去,这样皮肤会变得干燥,洗澡时间太长也会让人不舒服。
不吃凉的食物,更不能喝凉水。如果我们吃的食物再是凉的,不仅会伤害我们的胃肠道,还会消耗我们的能量。
我们在冬天嘴唇特别容易感到干燥,这个时候我们就喜欢用舌头去舔嘴唇,结果是越舔越干。这是因为唾液中含有淀粉酶,唾液的水分蒸发完后,淀粉酶就像糨糊一样留在嘴上,这样使我们的嘴唇更加干燥,所以最好还是涂唇膏。
常喝白开水冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。