跑步机一天跑多久最合适

Question

如题所述

Answer 1

我是做健身器材的人，我们一般建议客户:如果是慢走，可以在1个小时；如果是慢跑。可以在40分钟-1个小时；如果是不间断的快跑，每次安全跑步时间段为30分钟，之后要休息最少1个小时。一天建议是早上吃饭前和晚上吃饭前！（因为饭后是不可以太强度大的运动的）希望可以帮到你