到底该怎样减肥啊？我好胖，尤其是腰。

Question

如题所述

Answer 1

减肥的话，我推荐我的减肥餐。。。我以前靠它瘦了近40斤。。-
-b
早餐：酸奶+水煮蛋+面包2片
中午：苹果一个（或者黄瓜，番茄均可）+水煮蛋（或者荷包蛋）+蔬菜（推荐生菜玉米色拉。。好吃而且容易饱）玉米是粗粮，可以帮助排便
下午3点：水果一份（黄瓜苹果均可，不要吃热量高的水果）
晚餐：根据各人情况，如果能不吃最好，忍不住就吃一个水果（推荐黄瓜）
晚上6点以后不吃任何食物，水也尽量少喝，但是早上要多喝水
晚上实在很饿的话就早点睡觉（想着睡醒了就可以吃早餐了。。。-
-，这个方法很有效）早餐可以适当调整（挑一样你最喜欢吃的东西在早上吃，这样晚上饿着肚子也有个盼头~~）
减肥期间，可以多睡觉，但是不能多吃东西，实在忍不住的时候先去刷牙，然后喝杯水（刷牙对于降低食欲很有效，最好再刷一下舌头，舌苔薄了饥饿程度会降低。。真的哦~~~>
<）
本人高中时有130多斤，第一个月减肥20斤，到现在90多斤，保持了4年多都没有反弹。。。我好几个朋友也用这个方法，效果都很明显~~
希望你成功哦~~^
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Answer 2

我有个亲身经历。。从130斤到98斤。
早晨吃饱。一般早餐别晚过9点。
中午少吃米饭。多吃菜。
下午三点的时候可以喝袋牛奶，或者豆浆，也可以吃一两个新鲜的水果。
然后直到睡觉前都不吃任何东西。
喝水可以但是睡前不能喝水。因为会浮肿。
我坚持了一个月瘦了30斤。
吃的饭菜。以低热量，营养均衡为主。
不喝可乐。不吃油炸类食品。
腰胖。可能是你胃被撑出来了
你要尽量减少食物的设入。
你可以做一些减腰的下动作。
比如走路抬头挺胸。
尽量进行腹式呼吸。就是吸气时肚子往外鼓，呼气肚子往里收。
睡前有手揉肚子。
顺时针50下。逆时针50下
一个月就见效果