中考即将来临，在种种考试压力之下，一些学生会出现内心焦虑、暴燥易怒等异常反应，很容易在冲动之下做出离家出走等举动。我推荐几种比较简单方便的减压方式，希望给临考的学生们一些帮助。
倾诉减压 找一个适当的对象
如好朋友、家长、老师
甚至是学校的心理咨询人员
将自己的烦恼告诉他们
以倾泻自己的痛苦
这样在谈话结束时
自己会有一种如释重负的感觉。
运动减压 选择自己喜欢的运动方式，如篮球、羽毛球、跑步等，然后将自己的不满
反抗都发泄到运动中去
这样是很好的缓解压力的方法。但是要注意适当
不要变相成为虐待
对身体产生伤害
要顾及到接下来的学习任务。
强制转移减压 采取强制方法将自己的注意力从中考产生的不适情绪中转移出来
去注意另一事物
如远景、图画、宠物等，从而避开烦躁的情绪。
香精水疗减压 有条件的情况下，可以在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油泡澡，水的温度、水流的压力、浮力和气泡羣相互撞击能 *** 肌肉
使血管扩张
促进血液循环
消除疲劳。
颜色减压 让自己多接近令人平静的颜色
如绿色和蓝色。这些颜色可以用在你穿的衣服
以及你家的墙壁或摆设上。面对压力期间
避免红色
因为它会让情绪更加低沉。
冥想减压 找个舒服的姿势坐下来
彻底放松自己
专注于自己的呼吸
一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上
而会随意地思想
没关系
坚持一段时间就会见到成效。忘记烦恼
让自己进入到一种全新的世界中。
这几种技能不知道你get到没有，中考来临，广大考生们还是要调节好自身的情绪，好心情有利于考出一个好成绩。