第1个回答 2021-12-09
每天其实锻炼一个小时左右更为合适，因为锻炼半个小时，身体才会开始燃烧脂肪，所以在这个半个小时的基础上，再多锻炼半个小时，是能达到很理想的健身效果的。锻炼如果超过一个小时，身体就容易会吃不消。
第2个回答 2021-12-08
个人建议一个半左右，前15分钟活动身体，然后中间一个小时运动，在留15分放松肌肉，如果没有时间，每天做一些
拉伸运动就可以本回答被提问者采纳
第3个回答 2021-12-09
每日锻炼的时间不可过长和过于激烈，锻炼30~60分钟是对大部分成年人来说是合适的，建议采取慢跑、瑜伽、游泳和骑自行车等中度有氧运动。根据个人喜好选择。老年人和体质虚弱的患者可适当减轻锻炼的强度，缩短锻炼时间，在自己身体承受范围内进行锻炼。
第4个回答 2021-12-08
看人的体质状况了。 体质差，锻炼的比较少的，慢慢来，渐进循环，由小到大，每天坚持（贵在坚持，难在坚持），如：每天做3组俯卧撑 每组12个左右（新手），体质强的每组40个，休息一分钟；引体向上等等...（但也不要忘记每个星期保证要休息一天，补充蛋白质。）
体质好的人 每天锻炼量很大，几乎每天练了5-6小时，他们身上的肌肉都是每一滴汗水流出来的，锻炼有助于健康，但不能过度锻炼，这样会导致组织细胞出现问题，可所谓（东窗事发）了。
建议 体质差 缺乏锻炼的每天 20分钟锻炼左右，做一些常规运动：俯卧撑，深蹲，引体向上，跑步，哑铃等等...... （如果一口气做的比较多的话，那你会不适应的，导致一些不该发生的悲剧）
建议 体质较好 平常要锻炼的每天 2-3小时 ，打打篮球有助于升高，做引体有助于肌肉的生长（当然，引体要求比较高，需要一定的上肢体肌肉发达） 等等。
第5个回答 2021-12-08
每天的运动时间大概在一个小时到三十分钟之间，另外，运动不一定说时间越长越好，因为，对于某些朋友来说，运动时间过长，很有可能会身体超负荷，会导致身体酸痛，出现一些不良反应。