女性养生要养成的习惯有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

现在已经有很多的女性朋友们开始在养生了，养生不仅是为了保持青春美丽，也是为了能够保健自身的身体健康，良好的生活和正确的饮食习惯是养生的基础。女性朋友们在养生的过程中都应该养成一个好的养生习惯，这样才能事半功倍。那么女性养生要养成的习惯有哪些？女性养生要养成哪些习惯？
一、必要养生习惯
1、养成排晨便的好习惯
为什么要养成晨起排便的习惯呢?由于我们前一天所吃的食物，经过了一宿的睡眠消化以后，如果到了第二天早上还堆积在体内无法排出，那么，久而久之就会对肠胃造成非常大的负担，时间一长，便会出现各种肠胃问题的发生。因此，养成晨起后排便的习惯，会让你受益终身，不仅能够帮助排除体内毒素，而且还能够帮助女性朋友们保持曼妙的身材。
那么，这个习惯如何养成呢?一开始，先慢慢来，每天早晨起床后不管有没有都要蹲厕几分钟，天天如此，再加上平时多吃些粗粮，好习惯自然就养成了，养成晨起排便的好习惯会令你越来越美丽。
2、早餐要吃好
大多数的女性朋友都不会格外重视早餐，尤其是上班族的女性朋友们，总是马马虎虎随便垫吧一口就完事了。但事实上，早餐所占一天的营养比例相当大，早餐不吃好，午餐和晚餐吃再多营养的东西都是没用的。因此，建议女性朋友们早上早起半个小时来为自己做一顿丰盛的早餐吧，慢慢地，你便会发现享受早餐是一件特别美好的事情。
3、喝对水
女人的滋润离不开水，但是，水如果喝不对便起不到一点保养的效果，因此，喝对水很重要。一天当中，喝水的最佳时段是早晨，清晨起床，要认认真真的喝满一杯水，可以选择蜂蜜水，也可以选择淡盐水，都能够起到很好的清理肠道的作用，对于身体健康大大有好处哦!
二、养生不良习惯
1、胖了才减
随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。
2、病了才治
疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。
平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。
3、饿了才吃
生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4-5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。
4、渴了才喝
平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。
5、累了才歇
许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。
6、困了才睡
困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。
只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
7、急了才排
很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。
通过上文的介绍，女性朋友们可以对比一下自己的生活和饮食，如果发现自己存在不良的习惯，为了自己的人健康和美丽大家一定要及早纠正哦。

Answer 2

养生之道千古流传，女性养生更是亘古不变的话题。作为一名妙龄女子，如何保持容光焕发、青春常驻？不妨跟随这份贴心指南，养成这些好习惯，让时光在你身上留下健康的印记。
养成规律作息，呵护身心健康
日出而作，日落而息，这句古训蕴含着养生的精髓。规律作息能调节内分泌，让身体有序运转。千万别做夜猫子，熬夜会让气血运行不畅，加速衰老。早睡早起，保证充足的睡眠，让身心得到充分的休息。
远离烟酒，拥抱健康肺腑
吸烟伤肺，喝酒伤肝，这两样都是女性养生的克星。烟雾中的尼古丁会破坏肺部结构，加速皮肤老化；酒精则会扰乱内分泌，加大患癌风险。为了健康和美丽，请远离烟酒，让肺腑清澈透亮。
饮食均衡，塑造窈窕体态
民以食为天，饮食是养生的基础。均衡的膳食能为身体补充所需的营养，促进新陈代谢。多吃水果蔬菜，补充维生素和矿物质；多吃粗粮，增加膳食纤维的摄入；少吃油腻辛辣，减轻肠胃负担。这样一来，不仅苗条的身材轻盈如燕，肌肤也会水润光泽。
勤加锻炼，保持青春活力
生命在于运动，这话一点不假。适度的运动能促进血液循环，增强心肺功能，延缓衰老。每周至少抽出几个小时，让自己挥洒汗水。可以选择自己喜欢的运动方式，如瑜伽、游泳、跑步等，让运动成为生活中的乐趣。
保持好心情，笑对人生百态
笑一笑，十年少，这句话可不是说说而已。保持愉悦的心情能调节内分泌，增强免疫力。遇到烦心事，不妨找朋友倾诉，或者做一些让自己开心的事情。多笑一笑，烦恼烟消云散，人也显得年轻有活力。
适当按摩，疏通经络气血
按摩是一种简单有效的养生方法。通过按摩穴位，能疏通经络，促进气血运行。平时可以自己轻柔地按摩头部、足部和背部，缓解疲劳，美容养颜。
定期体检，及早发现疾病苗头
身体健康是养生的根本。定期进行体检，能及时发现身体的异常状况，及早采取治疗措施。不要等到疾病缠身才后悔莫及，预防永远胜于治疗。
保持个人卫生，远离妇科炎症
女性的私处健康不容小觑。保持个人卫生清洁，勤换内衣裤，能预防妇科炎症。每天用清水冲洗外阴，定期更换卫生巾，做到干净卫生，让私处舒适健康。
学会自我保健，应对周期性变化
女性生理周期是个特殊的阶段。在此期间，身体会发生一系列变化。注意保暖，避免受寒；适当休息，不要过度劳累；保持心情愉悦，缓解经前综合征。善待自己的身体，让每个周期都健康顺畅。
拒绝过度美容，保持自然美
爱美是女人的天性，但过度美容反而会给身体带来负担。少用浓妆，让肌肤自由呼吸；谨慎选择护肤品，避免刺激性成分；拒绝美白针等医美项目，保持自然美。真正的美，是内在健康的外在体现。
谨记养生之道，美丽常伴左右
养生是一项长期的功课，需要持之以恒的坚持。从养成规律作息到学会自我保健，每一个好习惯都是对健康的投资。只要你善待自己的身体和心灵，美丽和健康就会常伴左右。愿你的人生，容光焕发，精彩纷呈！本回答被网友采纳