第1个回答 2024-09-04
如果之前没有突然扭转、膝关节过度弯曲或直接的外伤，中老年下蹲后出现膝盖疼，很大概率和关节出现退行性变化（大多指随着年龄的增长或长期负荷，关节软骨、骨骼和周围结构发生的逐渐退化和损伤过程）或者劳损有关。这种情况可以吃氨糖，毕竟氨糖是软骨的核心组成成分，主要分布在软骨和结缔组织中，它可以润滑关节，促进软骨的再生与修复，抑制炎性因子的合成，起到抗炎作用，可以减轻关节疼痛等关节不适。
关于吃什么牌子的氨糖效果好，我之前做了很多攻略，也问了一直带我健身的私教，说是选用复配型，可以软骨硬骨一起补的氨糖的养护效果会更好（毕竟关节主要是由软骨和硬骨组成的，关节不适时，更建议同步养护软硬骨）。大量攻略后我给我父母买的是健力多氨糖软骨素钙片，用的就是5合1的科学配方，可以软骨硬骨一起补，里面不光有氨糖，还复配了硫酸软骨素、碳酸钙、CPP和骨碎补提取物。硫酸软骨素可以减少软骨基质和关节滑液成分的破坏，降低软骨面的退变，改善关节功能，还有助于润滑软骨关节，缓解疼痛；碳酸钙可以增加骨密度，提升关节稳定性；CPP是有名的矿物质载体，可以促进小肠对钙等矿物质的吸收；骨碎补提取物可以补肾强骨，续伤止痛，帮助促进骨生长。
除了吃氨糖，日常也得让膝盖多歇歇，避免过度负重，避免长时间下蹲或蹲起动作。也可以戴下护膝，有助于减少关节压力。
以上是我的一些经验，希望可以帮到你。认真答题，望采纳。