每天吃多少才能瘦下来

Question

如题所述

Answer 1

人体所需热量：
1。男性：身高（cm）－105＝标准体重（kg）
女性：身高（cm）－100＝标准体重（kg），
2。每日能量供给量（kcal）＝标准体重（kg）×单位标准体重能量需要量（kcal/kg）。
3。单位标准体重能量需要量（kcal/kg）：极轻体力20－25；轻体力30；中体力35；重体力40。
4。年龄超过50岁，每增加10岁减少10％
每天只要关注自己吃了什么，计算热量，只要比上面需要的热量小，就可以瘦。

Answer 2

一个苹果

Answer 3

晚餐不吃就行了

Answer 4

每顿只吃七分饱。

Answer 5

吃合适的就行