每天晚上慢跑五十分钟能瘦吗？大概半个月能瘦多少，天气越来越热，也不想跑了，有没有亲身经历的发表一下

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第1个回答 2015-04-25

慢跑50分钟需要达到最大心率的百分之80，为减肥最佳功效，最大心率的计算方式为220-年龄。如果运动时间少于三十分钟无效。如果存在脂肪含量，半个月配合饮食大约十斤左右。追问

那我就有信心了，我吃的少，你亲身经历过吗

追答

我是英派斯私人教练。

追问

不懂

追答

我就是干减肥教练的。。。。。。。。

追问

我说说我的情况吧

我拔罐减肥一个月了瘦了二十斤，现在是第二个月说是巩固期，拔了几次了一斤也没瘦，我想跑半个月然后不跑了，会不会反弹

追答

会的

追问

那怎么办

我每天都少吃也反弹吗

追答

你减掉的大多是水分，真正减掉的脂肪不超过百分之十，如果想立即瘦身，控制盐的摄入量

会

追问

怎么才不能反弹

追答

继续锻炼

追问

就是一直跑呗，

追答

是啊

追问

跑三年五年的，要停下来还反弹？

追答

只要热量的输入小于输出就不会

第2个回答 2015-04-25

可以瘦的！但要坚持，每个人的体质是不一样的有的瘦五六斤瘦的多的七八斤追问

跑半个月行吗？平常我吃的也少

追答

可以的！坚持就是胜利

追问

好的我现在跑的第一天，坚持半个月

追答

嗯嗯，加油哦

追问

别人怎么说得坚持，不坚持就又肥上来了，这怎么整

追答

给自己一个目标撒，心里要想着坚持才能变漂亮，

追问

我拔罐减肥一个月了，现在第二个月，说是巩固期，我想跑半个月，我又怕不跑了又反弹了

追答

跑步是减肥的最佳办法，是不会反弹的

追问

你经历过吗

追答

有

追问

瘦了？没反弹

你男的女的

追答

运动是不会反弹的！千万不要吃减肥药！不过瘦了之后还是要保持减肥的状态可以适量的运动运动

女

还有千万不能大吃大喝

追问

我是拔罐瘦的，再跑半个月不跑了，以后都少吃，会反弹吗

追答

这样应该不会的

你拔罐瘦了多少啊

追问

第一个月瘦了不到二十斤，第二个月是巩固期，拔了七次一斤没瘦

追答

哦哦

没想到拔罐还这么厉害呢

追问

吃饭可怜死了

追答

呵呵

没办法啊！为了减肥嘛

追问

哎，真没办法，我就怕以后反弹

追答

呵呵，减肥以后还是不要吃太多，适量运动应该不会反弹的

追问

好的谢谢啊

追答

没事

第3个回答 2015-04-25

慢跑要长久坚持下去，减肥跟平时饮食也有关系，肥胖是因为油脂过多，所以建议你多出蔬果，粗粮，亲身经历，2个月瘦15斤，一个月大吃大喝胖回来了16斤。。。追问

我拔罐减肥一个月了，现在第二个月是巩固期好像不掉肉了，所以我想跑半个月，

追答

其实接住外力来减肥都是会反弹的

借助

追问

那怎么办，如果跑瘦了，不跑了那是不是也反弹

追答

跑步要坚持，天天跑步是把肉练结实了，减肥效果一个不显著

追问

爱怎么着怎么着吧，先三半个月再说，

跑

追答

加油

祝你成功

追问

好的谢谢啦

追答

没事

第4个回答 2015-04-25

可以瘦下来的！！怎么说呢！我也经历过！跑过十几公里下来！去称了一下！瘦了5斤！不过要坚持！！否则不坚持的话！就会肥起来了知道吗？我现在不锻炼了肥了20斤了追问

不是吧，不坚持会反弹？

追答

是的！！因为我以前是是当兵的！每个兵只要上了班长少锻炼就胖了好多！

追问

你是男的？

男女不一样吧

追答

你说！男胖的多还是女的胖的多？

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第5个回答 2015-04-25

改成快走吧，晚饭七分饱快走半小时以上，半个月以后效果很明显追问

我想跑半个月，估计半个月之后就很热了，

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