减脂，直接增肌可以吗

如题所述

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第1个回答 2018-01-13

没用的，脂肪掉不了
越来越重

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这3类人,增肌和减脂可以同时进行,健身效率更高答：增肌和减脂是可以同时进行的，尤其是文章中谈及到的三类人：新手，有基础但较长时间忽略健身，体脂率较高（25%以上）的人。1 在饮食上，保证一个较小的热量缺口，以每周降低最大体重的0.7%为衡量指标或标准，记住，在前期，体重不变化是正常现象。2 适当提高蛋白质的摄入水平，每千克体重1.5-2g蛋...

为什么增肌前要先减脂?直接增肌会有效果吗?答：对于体型较瘦、体脂率较低者，不减脂直接增肌并不会对机体造成影响。此类人应先增加体重，只有体重增加后，再通过体育锻炼将脂肪转化为肌肉，才能达到更好增肌的效果。在进行减肥或健身塑形时，若想达到较好的效果，最好减脂运动和增肌运动同时进行，二者相辅相成，在消耗脂肪的同时增加体内肌肉含量，可以...

男生先减脂,还是增肌?答：增肌和减脂是有冲突的。要根据肥胖的程度来定。过胖的人就应先减脂，稍微有点胖的人就可以直接练肌肉。假如你想要增肌的话，你就必须要提高你的热量和其他营养。比如蛋白质的吸收，但是假如你要是减脂的话，你就必须要减少一些热量和一些其他营养的吸收，另外两者的训练安排都是会有所不同的。因此两者...

减脂之后立刻增肌可以吗?答：在健身过程中，是没有什么减脂之后立即开始增肌这么一说的。减脂和增肌的过程是交替进行的，减脂期也需要做增肌的力量训练，不能分裂的说减脂期后再开始增肌。如果你想通过健身达到减脂塑形的目的，那么你必然就要经历减脂期向塑性期的过度。但是有一个很大的误区就是：很多人认为，身体目前的体脂率过高，...

健身人士应该先增肌还是先减脂?怎样效果才最好?答：首先个人建议，健身人士本身的肌肉已经很好了，可以先减脂，然后在增肌。当然这个还需要根据你自身的情况来制定相应的健身计划。其实健身人士只要自己的体脂率在一个合理的范围之内，你就可以放心的增肌。一、增肌和减脂的区别经常健身的小伙伴都知道，增肌和减脂是两个完全不同方向的运动。增肌主要是依靠...

增肌和减脂可以同时进行吗答：减脂增肌和减肥能够一起开展，在减脂增肌的全过程中，人体和女性激素趋于合成代谢，换句话说，肌肉已经增长，这是一个好状况。可是不但提升了肌肉，并且提升人体脂肪。历经一段时间后，肌肉生长会变得慢一点，愈来愈贴近遗传基因限定水准，这就是一般常说的肌肉抑止生长素。这代表最后会存储大量的人体脂肪...

增肌与减脂可以同时进行吗?答：综上所述，增肌与减脂是完全可以同时进行的，只要你确保造成中等程度的热量摄入赤字，坚持进行大重量、高强度的力量训练，采用高强度间歇性模式进行适度的有氧训练，确保摄入充足的优质高蛋白食品，就能同时增肌减脂。增肌计划里面只选择一个动作效果怎么样？在增肌训练计划中，如果每个部位只采用一个训练动作...

聊一聊,胖的人直接增肌可以吗?答：我觉得太胖了要先减脂，略胖的可以直接增肌。脂肪和肌肉是两种身体组织，他们之间不能够直接转化，不像碳水化合物，能直接变成脂肪。所以不可能通过锻炼，把脂肪转化成肌肉；只能够通过锻炼，把脂肪燃烧掉，另外再增加肌肉。如果只是体重略高，就可以直接练健美。这是因为脂肪并不成为巨大累赘。同时，健美...

增肌还是减脂,锻炼方向到底如何选择?答：首先我们要做的就是正确认识自己的情况，比如说有的人体重已经超重了，这时候就必然需要选择去减脂，如果这时候还要增肌，那后果就是体重越来越大，虽然我们的肌肉也得到了增长，但是过重的体型会让我们失去灵活性，甚至影响到我们的健康。如果我们的体型偏瘦，并且自己也渴望拥有一些肌肉的话，那我们强烈...

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