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减脂,直接增肌可以吗
如题所述
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第1个回答 2018-01-13
没用的,脂肪掉不了
越来越重
相似回答
这3类人
,增肌
和
减脂可以
同时进行,健身效率更高
答:
增肌和减脂是可以同时进行的
,尤其是文章中谈及到的三类人:新手,有基础但较长时间忽略健身,体脂率较高(25%以上)的人。1 在饮食上,保证一个较小的热量缺口,以每周降低最大体重的0.7%为衡量指标或标准,记住,在前期,体重不变化是正常现象。2 适当提高蛋白质的摄入水平,每千克体重1.5-2g蛋...
为什么增肌前要先
减脂
?
直接增肌
会有效果吗?
答:
对于体型较瘦、体脂率较低者,不减脂直接增肌并不会对机体造成影响
。此类人应先增加体重,只有体重增加后,再通过体育锻炼将脂肪转化为肌肉,才能达到更好增肌的效果。在进行减肥或健身塑形时,若想达到较好的效果,最好减脂运动和增肌运动同时进行,二者相辅相成,在消耗脂肪的同时增加体内肌肉含量,可以...
男生先
减脂,
还是
增肌
?
答:
增肌和减脂是有冲突的
。要根据肥胖的程度来定。过胖的人就应先减脂,稍微有点胖的人就可以直接练肌肉。假如你想要增肌的话,你就必须要提高你的热量和其他营养。比如蛋白质的吸收,但是假如你要是减脂的话,你就必须要减少一些热量和一些其他营养的吸收,另外两者的训练安排都是会有所不同的。因此两者...
减脂
之后立刻
增肌可以吗
?
答:
在健身过程中,是没有什么减脂之后立即开始
增肌
这么一说的。减脂和增肌的过程是交替进行的
,减脂
期也需要做增肌的力量训练,不能分裂的说减脂期后再开始增肌。如果你想通过健身达到减脂塑形的目的,那么你必然就要经历减脂期向塑性期的过度。但是有一个很大的误区就是:很多人认为,身体目前的体脂率过高,...
健身人士应该先
增肌
还是先
减脂
?怎样效果才最好?
答:
首先个人建议,健身人士本身的肌肉已经很好了,
可以
先
减脂,
然后在
增肌
。当然这个还需要根据你自身的情况来制定相应的健身计划。其实健身人士只要自己的体脂率在一个合理的范围之内,你就可以放心的增肌。一、 增肌和减脂的区别经常健身的小伙伴都知道,增肌和减脂是两个完全不同方向的运动。增肌主要是依靠...
增肌
和
减脂可以
同时进行吗
答:
减脂增肌
和
减肥能够
一起开展,在减脂增肌的全过程中,人体和女性激素趋于合成代谢,换句话说,肌肉已经增长,这是一个好状况。可是不但提升了肌肉,并且提升人体脂肪。历经一段时间后,肌肉生长会变得慢一点,愈来愈贴近遗传基因限定水准,这就是一般常说的肌肉抑止生长素。这代表最后会存储大量的人体脂肪...
增肌
与
减脂可以
同时进行吗?
答:
综上所述
,增肌
与减脂是完全
可以
同时进行的,只要你确保造成中等程度的热量摄入赤字,坚持进行大重量、高强度的力量训练,采用高强度间歇性模式进行适度的有氧训练,确保摄入充足的优质高蛋白食品,就
能
同时
增肌减脂
。增肌计划里面只选择一个动作效果怎么样?在增肌训练计划中,如果每个部位只采用一个训练动作...
聊一聊,胖的人
直接增肌可以吗
?
答:
我觉得太胖了要先
减脂,
略胖的
可以直接增肌
。脂肪和肌肉是两种身体组织,他们之间不
能够直接
转化,不像碳水化合物,
能直接
变成脂肪。所以不可能通过锻炼,把脂肪转化成肌肉;只能够通过锻炼,把脂肪燃烧掉,另外再增加肌肉。如果只是体重略高,就可以直接练健美。这是因为脂肪并不成为巨大累赘。同时,健美...
增肌
还是
减脂,
锻炼方向到底如何选择?
答:
首先我们要做的就是正确认识自己的情况,比如说有的人体重已经超重了,这时候就必然需要选择去
减脂,
如果这时候还要
增肌
,那后果就是体重越来越大,虽然我们的肌肉也得到了增长,但是过重的体型会让我们失去灵活性,甚至影响到我们的健康。如果我们的体型偏瘦,并且自己也渴望拥有一些肌肉的话,那我们强烈...
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先增肌还是先减脂
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