打手板一般用戒尺，打手板到肿很痛且伤害手掌，不易打右手，应打左手，这样可以用力打且不必在乎伤害，直到打肿，打手板分3个阶段，打红，打肿，打紫。
1 手掌向上伸平，摘下手套，手板凸出先用戒尺打30下，手掌由白嫩打到深红的阶段，用最大力度，这时手板会变红，也是最疼的时打候，火辣辣的痛。
2 然后再用戒尺打80下，进入打肿阶段，这时手板会向上肿起，手掌肌肉有肿涨感，很硬，由于手掌打麻了，反而没有开始那么疼
3 此时戒尺不好用了，因为打肿了不必用板子，打麻了也不疼了，所以换藤条打手板，最大力度打手板90下，这是打到青紫的阶段，大拇指下方的肌肉变为深紫色，会明显的肿起很高，等一会变青，此时手指与手心产生明显对比，手指纤细，手板肿了，手指白色，手心左侧大拇指下方部分青紫，手心痛红，打手板结束
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