相信一般的上班族,在电脑前坐了一天,通常都会觉得颈部酸痛,肩膀很紧,而往往随意地扭扭脖子,自己就会听到颈部传来咔咔的响声,下意识会让人开始担心,自己是不是脖子出状况了?
其实,不必过份担心转脖子时咔咔作响的问题,一般而言扭转脖子时发出的声响,就是所谓的「颈椎弹响」,通常有4种原因会造成。
1 、颈椎关节里有小气泡:
人体关节间有一种用来润滑关节的液体,做关节滑液,如果有空气跑到滑液里就会形成气泡。当我们扭转脖子时,颈椎关节里的小气泡从滑液里跑出来,就会发出响声。
2 、肌腱韧带与关节摩擦:
长时间固定姿势不动,颈部的肌肉就会一直保持紧张的状态,颈部的肌腱韧带会出现些许的错位,当我们扭脖子时,错位的肌腱韧带在快速回到原来位置时,与关节发生摩擦,也会出现咔咔声。
3 、颈椎关节磨损:
如果你的颈椎关节有轻度的磨损,当扭动脖子时会引起关节摩擦,自然就会产生响声。
4 、颈椎软组织或韧带相互摩擦:
当你觉得颈肩部酸痛不适时,颈部肌肉或软组织很有可能存在过度疲劳的情况,软组织之间的滑动不再那么顺畅,所以转动脖子时,也会因为相互摩擦而发出响声。
不过,虽然扭转脖子发出响声并不代表你的脖子出问题,但专家却不建议上班族在长坐打电脑后,以频繁而用力转脖子的方式运动,因为这么做不仅不会放松颈部,反而会磨损神经与颈椎,甚至被形容为一种「自残行为」,因为过度转动会造成骨骼关节摩擦而生出骨刺。
复建师建议上班族如果想要放松颈部,可以做收下巴的动作,放松后方肌肉,千万不要做「脖子往后仰」,或是「往后侧仰」的动作,否则会让颈椎部位的神经更容易受到压迫。
此外,也要特别提醒有「三高」问题(高血糖、高血压、高血脂)的人,不要任意扭动脖子,因为颈部贯通了脑部的神经,而有三高的人容易造成动脉粥样硬化或钙化,如果正好是发生在颈部动脉,因为血管狭窄而影响大脑的供血,一旦再猛力扭转脖子,会把血管压得更窄,加重大脑供血不足的状况,会出现头晕、头痛等症状,甚至出现动脉斑块脱落、造成脑栓塞。
此外,有颈椎病的人颈椎内的脊髓受到压迫,如果过度扭动脖子,或是接受 *** 而扭转颈部,很可能导致脊髓压迫加重,出现四肢无力或走路不稳的状况,更严重的话还可能造成瘫痪。所以,如果是上面所说的两种人,千万不要任意扭动脖子,更不建议进行推拿与 *** 。