1、放宽心态
你是遗传因素导致的。有很多人认为平时的运动强度大，有可能会导致小腿粗壮，出现没有脚脖子的情况，但是没有脚脖子有可能是天生的遗传因素，是遗传因素的话是不能改变的，只要是放宽自己的心态就可以了。
2、减少穿紧身裤
血液循环变差导致的。在平时生活中如果穿的鞋子不合适，如果坐着的时候喜欢翘着
二郎腿，在穿衣方面，如果喜欢穿一些紧身的衣服，就会导致小腿粗壮的，没有脚脖子，如果在冬天的时候穿的比较少，会容易导致血液循环变差，也会导致没有脚脖子的。
3、适度运动
在平时生活中应该适当的进行运动，因为运动能够更好地促进血液循环，并且能够让小腿变得更加的细的，在饮食方面尽是一些油腻的食物，平时的时候应该减少久站的时间，这样可以更好的防止没有脚脖子的情况。
4、注射肉毒素
如果属于肌肉腿，可以选择注射肉毒素，在注射之后除了会存在
淤血的现象之外，并不存在不适现象，而且不会影响到正常的活动。肉毒素在减小腿，拉伸脚脖的时候只需要十几分钟，主要的缺点就是容易反弹，而且保持的时间也不会特别久。
可以选择锻炼的方法，这样可以有效地锻炼我们的小腿，减少肌肉腿的出现，进而避免没有脚脖子的情况的发生，若是这种情况是先天性的，就没有治疗的意义了。