两个月能练出腹肌吗，吧友们

如题所述

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第1个回答 2017-05-30

两个月完全可以，不需要什么主意饮食，只要饮食健康，不暴饮暴食。每天坚持坐上100个以上仰卧起做就行。我试过，绝对行

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腹肌练多久能成型?答：两个月，以下分析。专业健身中，身体的每部分肌肉不是每天都可以锻炼的，一般都是隔个4到5天练一次，这样可以让肌肉自我修复，肌肉才能增加。但，腹肌除外！！！因为人的每天的动作和运动，腹肌绝大多数都有参与，所以腹肌的耐劳性很强，练出腹肌很不容易。我健身时，当天练完计划好的肌肉后，用剩下...

锻炼腹肌要坚持多久才有效果答：如果每天坚持的话，大概需要两个月左右。练腹肌每天可以做一些卷腹，仰卧举腿，平板支撑等。一般一组做20个，每天做三组左右，连续坚持两个月，再搭配上合理的饮食，就能够达到腹肌的效果。是需要注意进行专科的锻炼，进行适量的俯卧撑及仰卧起坐就可以的，坚持锻炼就可以的，注意多休息，避免导致肌肉的拉...

健身房里面2个月能练出八块腹肌吗答：如果腹部脂肪不多，那么锻炼2个月会有一定变化。总之2个月还是太短了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举...

腹肌多久能练出来答：能够长期坚持下去。对于身材不是太标准的男人来说肚子上有赘肉的，平常你要是适当的控制一下，也就是所谓的提一口仙气，你的肚子的外形不会那么明显，这种人大概三个月就能感受到肌肉的增长，平常你一提气的时候明显能感觉自己肚子中间的这个位置有一个塌下去的。小坑这个时候就证明你的肌肉基本上已经...

一般需要多长时间才能练出八块腹肌??答：两个月就有效果，主要是做俯卧撑 练腹肌，看你是以怎样的方式进行的：一般的多是做仰卧起坐，还有就是一些收腹的运动，比如跑步等需要结合起来练习，腹肌的效果要时间稍微长点才稍微明显点。每天做仰卧起坐100个，适当跑步。3个月后，6块腹肌可以看得出来，坚持下去就OK了 - - 求采纳 ...

为何我如此坚持都练不出腹肌?而别人只两三个月都可以看到非常明显的效果...答：答案是?对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说，可以明确的告诉你，腹肌的“块数”是天生的!并不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗?确实是这样哦!平常我们经常聊天所说的几块腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其实是一块肌肉，附在它上面的腱划使得它看起来像好几块。重点来了!!腱划...

怎样做才能更好的锻炼腹肌呢?答：我练了两个月的腹肌，从刚开始的小肚子练到现在略显性感的八块铁块，不容易啊，明天我就要走了，今天把我的经验写出来给楼主分享下：首先，你要明白，腹肌是人人都有的，不同的是发达程度，你的腹肌之所以“深藏不露”是因为：一，肚子是脂肪容易堆积的地方，当然你的也不会例外，所以第一步，就...

每天晚上做仰卧起坐做到腹部有点酸痛,这样大概要多久能练出腹肌?答：哈哈，情况和我相同！我坚持半个多月了，有初效了，你也坚持吧朋友，相信坚持2个月一定会出来的！

要把胸肌和腹肌练出来最短要多长时间?要怎么练?答：健身不能急，要长期坚持才能有效果。一般一个星期3次就够了，科学的健身，加上合理的营养，一般3个月左右就会有比较明显的效果。坚持练到1年以上，肌肉就很明显了。这是我的亲身体验。想效果好，而且快，最好还是去健身房，有专业器材和教练指导。想快而有效，那必须去健身房练了。1、杠铃仰卧推举 ...

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