2020年全国游泳冠军赛暨东京奥运会达标赛在山东青岛进入第二天， 浙江名将徐嘉余在男子200米仰泳中毫无悬念夺冠， 山东队的季新杰拿到男子400米自由泳冠军，广东队的汪雪儿以59秒55夺得女子100米仰泳冠军。叶诗文在最后时刻冲刺被对手甩开，她在200米蛙泳决赛屈居亚军。
由于本次赛事采取了东京奥运会一样的赛制，预赛安排在晚间举行，而决赛安排在上午进行，所以第二天的上午进行各个项目的决赛。首日预赛有不少名将创造了好成绩，广东队的余贺新打破了男子50米自由泳的全国纪录。浙江名将傅园慧在女子100米仰泳游出了今年世界第9的好成绩，北京队的于静瑶在女子200米蛙泳预赛排名首位，不过这三位名将都受困于泳协的体测规定，他们都无缘参加各自项目的决赛。
首个决赛项目是男子50米自由泳，在余贺新无缘决赛后，河南队的张家排在第4泳道。决赛开始后，八位选手几乎是齐头并进，山东队的刘绍烽和天津队的杨金潼在最后时刻稍稍领先，最终两人同时触壁，他们的成绩同为22秒72并列第一夺冠。
接下来进行的是女子200米蛙泳比赛，浙江名将叶诗文在第4泳道。前50米叶诗文排在第3，天津队的郑木岩处于领先位置。转身后叶诗文很快实现了反超，她在100米时抢先转身。接下来的50米郑木岩又追了上来，她在150米又重夺领先，叶诗文落后0.10秒。最后50米冲刺，郑木岩和叶诗文几乎并驾齐驱，最后10米郑木岩甩开叶诗文领先，她抢先触壁夺冠，成绩是2分27秒08，叶诗文以2分27秒57获得亚军。
第三个决赛项目是男子400米自由泳决赛，季新杰入水后迅速取得领先，可湖北队的张子扬在一旁紧紧咬住。赛程过半时，季新杰继续领先，张子扬排名第二。在250米转身后季新杰明显提速，他逐渐甩开张子扬领先。在350米转身时，季新杰领先优势变为0.94秒。最后50米季新杰保持领先，他以3分48秒87率先触壁夺冠，张子扬以3分50秒00拿到亚军。
随后进行女子100米仰泳决赛，傅园慧因为体测无缘决赛后，广东名将汪雪儿是该项目的夺冠热门。比赛开始后汪雪儿就处于领先，湖北队的彭旭玮和江西队的万乐天紧紧跟随。转身后汪雪儿继续巩固领先位置，她甩开其他人取得一个明显的领先，最终她以59秒55率先触壁夺冠。这个成绩创造了汪雪儿的个人最好成绩，同时达到了奥运A标。彭旭玮以1分00秒46拿到亚军，万乐天以1分00秒67获得第三名。
第5个决赛项目是男子200米仰泳决赛，徐嘉余是绝对热门。入水后徐嘉余就迅速确立领先位置，在150米转身时他已把其他人远远甩开，领先了对手超过2个身位。最后50米徐嘉余保持高速，他以1分55秒26率先触壁，毫无悬念夺冠。广东队的陶冠男以2分00秒21拿到亚军。