说起日常保健,很多人会想到去足浴店、按摩店做按摩。其实只要自己能够正确掌握穴位按摩的方法, 养生 保健功效绝对不比店里差!
足三里:长寿之穴
【功效】加强胃肠蠕动,调节脾胃功能,增强人的整体免疫能力 ,促进脑细胞机能的恢复,有效提高过敏人群对各种过敏原的适应能力。
【按摩方法】 一按一松的点按方式,两侧交换进行。这样的动作可以重复进行,不拘时间,有空就按。
【功效】温补元气,健运脾胃,还能缓解腹泻、便血症状 ,同时帮助提高机体免疫力和抗病力。
【按摩方法】 晚睡前空腹,把两手搓热,双手左下右上叠放在肚脐上,男性顺时针转,女性逆时针转,每次揉360下。
【按摩方法】 用拇指指端按压,一天按3次,一次30秒,有酸麻胀感觉即可。
【功效】 中医讲“腰背委中求”,长期久坐、姿势不当造成 腰背和肩膀不舒服的上班族 或 常感腰酸背痛的老年人 ,常按可以通 畅腰背血气 。
【功效】 关元穴主要是 作用于肾 ,男性按摩能够帮助 缓解肾虚、腰酸腰痛、掉发 等症;女性按摩能够帮助 缓解痛经 。
【按摩方法】 搓热手掌,用手掌以关元穴为中心摩擦小腹,做 100-200次 ,直到擦热为止。
【按摩方法】 用拇指顺时针方向按揉1分钟,然后再逆时针方向按揉1分钟,以局部有酸胀感为佳,每日1次即可。
8大 养生 穴位大家都掌握了吗?