如何走出原生家庭的阴影？
幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。
非安全依恋类型主要源自原生家庭/成长经历带来的创伤。
如何治愈？先看看问题在哪。
内疚感让我们无法说“不”
“都是为了你…我才…”（你是否对伴侣说过同样的话？）这是典型的情感勒索，让孩子认为自己是一切不幸的来源。
由于相信了自己是导致不幸的罪魁祸首，孩子会感到自己不够好/亏欠感，必须不断努力达成目标才能“赢得”父母的爱。
这就会导致孩子成年后在情感中自我牺牲/过度付出。（恋爱中会有错误认知，付出多才值得被爱。）
然而，健康的爱是不需要条件的。父母对孩子的爱是责任。
恐惧感让我们害怕面对父母失望
恐惧感来源于父母的权威。如果父母过于严厉，让孩子听话/屈从，那么孩子会逐渐丧失对自我需求的感受。只要父母高兴，孩子就会服从。（你在恋爱中有无缺乏对自我边界的保护？）
羞辱感让我们惧怕批判
羞辱感源自被拒绝。尤其是当孩子渴望与父母进行情感链接时遭到拒绝，这种无能为力的痛苦，会迫使孩子去做一些事（只要能让父母看到自己做出回应就行）孩子没有意识到自己遭受了恶劣的对待，相反孩子认为之所以感到羞辱，是因为自己做的不好。（对方没有回应不能一味从自己身上找原因，比如收不到回复，不能总是认为自己说错了话）
如何摆脱？
需要树立自我意识。明确自我需求及人生目标。
如果我们从小就被教育，要把别人放在第一位，就可能忘记自我需求。可以通过多参加一些社交活动的方式来寻找自己的爱好，明确自己的人生目标给自己的生活规划出一个满意的蓝图。
重视自我感受并优先照顾自己
重建自我意识，内心世界很重要，我们要给自己心理暗示：你的内在体验很重要，你的内在世界值得守护，你的感受和想法与他人的一样重要，你是一个值得相伴的人……优先照顾自己，是修复与自我的关系，不再忽视自己的好办法。
当再次因为内疚自我批评时，不妨把支持自己的话写下来，并大声读出来，加强自我意识的修复。
父母是我们无法选择的，亦是无法改变的。他们给予我们生命，只不过他们只知道以自己的方式来爱你，或许他们也经历过创伤体验。但我们可以努力把创伤抚平。学会用正确的方式爱自己。
要尊重父母，但不要让父母控制你的情绪，更重要的是，正视创伤，接纳恐惧感。不要害怕被抛弃，谁也无法抛弃现在的你。你已经完全有能力保护自己，爱自己了！