#夏方 养生 指南#
随着 科技 发展的越来越快,生活水平越来越好,但人们所处的压力也越来越大了。孩子在小时候会被学习压得喘不过气,长大后以为会轻松,然而要面临更大的工作压力,感到心力交瘁。除了这些以外,生活中的各种繁琐小事也会让心理压力增加,倘若这些压力不能得到释放,就会让人变得抑郁,如果你经常把这5句话挂在嘴边,可能是抑郁症倾向,别不当回事。
第1句:“我什么都做不好”
抑郁症患者总是认为自己做什么都做不好,会 陷入自我否定的状态当中,无论是自己还是他人,当作错事时会将全部责任揽在自己身上 ,觉得都是自己的原因,才导致失败,开始怀疑人生,怀疑自己,最终对生活失去希望,出现自杀的念头。
第2句:“我好累啊”
患有抑郁症的人会逐渐对生活和自己失去信心和希望,稍感疲倦会觉得自己特别累,干什么事情都提不起精神, 因为抑郁症的心理大脑无法正常运转,很难正确决定一件事,大脑思维不正确,会变得犹豫不决,难以抉择。
患有抑郁症的人, 会经常将“我好累啊”这句话挂在嘴边 ,如果你也是这类人,希望大家多出去走走,尽量将脚步放慢,多观察身边的美好事物,不要将自己封闭起来,否则容易让情绪越来越严峻。
第3句:“我是不是生病了”
抑郁症患者主要是因心理压力过大导致的,当身体出现不适感时, 如胸闷、腰酸背痛、全身乏力、胸闷气短等问题时,可能是抑郁症的表现。
一旦患上抑郁症就容易胡思乱想,觉得身体怎么都不舒服,这全都是因为生病导致的, 抑郁症患者会服用各种药物,这只会增加抑郁症患者的心理压力,甚至会出现更严重的恶性疾病,会严重影响自身 健康 和生活质量。
第4句:“如果我死了,你们就轻松了”
经过研究发现:抑郁症的典型表现就是城区处于自我责备的状态当中, 抑郁症患者会将所有失败原因归结到自己身上,会在无形之中贬低自身价值,进而对自己产生指责 。在抑郁症患者的认知当中,所有失败都是由自己造成的, 也会经常将“如果我死了,你们就轻松了”这句话也就成为许多抑郁症患者的口头禅。
第5句:“活着好没意思”
患有抑郁症的人会将所有罪责归结到自己身上,认为自己活着就像个拖油瓶,只会拖累别人,也会将自己 长期封闭在阴冷角落当中,长期发展下去不仅会让整个人与 社会 脱轨,也会让病情加重。
抑郁症患者总是觉得自己活着没意思,经常将“活着真没意思”,这句话挂在嘴边。
1、积极地寻求心理医生的帮助,根据医生的指导按时服用抗抑郁药物。
2、抑郁症患者要多出门走走,多看看这个美丽的世界,千万不要将自己长期封闭在阴暗角落当中。
3、找到合适的方式,宣泄内心的抑郁和不安。
4、将病情畅快的告诉朋友和家人,寻求他人的帮助。
5、作息规律,吃好喝好。
6、多听舒缓的音乐,放松身心,缓解内心的焦躁。
7、不要逃避自我,不要将自己封闭起来。