现在家庭条件好了，很多家长一天到晚翻看各种饮食视频，换着法子给家里的小孩做营养餐。家长每日里就盯着自己的小孩和其他小孩的个头，怎么小孩子吃得挺好，个头不见长呢？
营养过剩，小孩个头也会长不高
家在杭州的张女士为自家正在上四年级的孩子的身高心烦好久了，学校最近给学生做了体检，明明都是成长期的小孩，自家的娃硬是比同年龄段的小孩矮半头。要说家长遗传吧，孩子爸妈的身高都不算矮，甚至比其他家长的个头还高点。所以，孩子长不高不能怪基因啊。
同班的家长问她孩子是不是营养不够，张女士更加急了。家里一天到晚换着法子按照教程鼓捣吃的。什么鱼虾蛋奶，哪天餐桌上都不少。一家人，都没小孩他自己吃得精细。
而且，她家孩子不怎么挑嘴，基本上来者不拒，你给他准备什么他就吃什么。时间一长，小孩脸颊和身上的肉全横向起来，个头反而不见任何发展。张女士想去医院给小孩做过检查，就怕孩子骨头什么有毛病。万一，骨头有什么大毛病，这不得及时治疗啊。
等找到时间，张女士专门到了儿科门诊咨询专家。专家详细问了小孩的生活状况和饮食问题，笑称，长个的事情不必太过忧虑，你家小孩明显是营养太好不长个。
小孩长个头，得讲究科学饮食
小孩身体个头不高，一般都认为体内缺乏生长激素。生长激素主要应用侏儒症等问题，通过服用药剂，使肌肉骨骼等各个方面能够明显增加。但是生长激素不能乱用，只有自身分泌能力有问题的患者还可以使用相关药剂。
像张女士家的小孩，明显没有营养不良的问题，家里提供的膳食有荤有素，不存在某类元素匮乏导致生长发育受到影响。所以，长不高的原因就在于营养过剩。
为什么营养过剩，小孩也会长不高呢？因为小孩子身体需要的营养都很有限，他们自身需要的能量远远比不上年轻人。所以，吃得很好，小孩体内的营养就超过标准。过多的营养物质会促使小孩开始早早发育。
比如别的小孩十二、十三岁才开始第二性征得缓慢发育，男孩女孩个体的差异性会逐渐明显地表现出来。营养过剩的孩子，他们会提前进入性发育时期，骨骼会比其他小孩发育得早。
代谢产物的增减，孩子体内受其影响，炎症因子会逐渐聚集，形成炎症通道。小孩的生长板就会过早愈合，自然个头比不上其他孩子。
要想长得高，膳食要有粗有细
张女士要想让小孩子个头高一点，首先就要把小孩的饮食改一改。孩子的营养到位就可以，不要每天都过分紧张营养问题，偶尔的清粥咸菜不会影响孩子的 健康 。家长要把自己的心态放好，不要把自身的焦虑带给孩子。否则，小孩受到家长的压力，会出现暴饮暴食或者厌食等极端现象。
除了饮食打理好，孩子也要多运动，每天至少保证户外运动一小时。家长多带着孩子参加些快走、慢跑等有氧运动，身体基础好了，骨骼才有空间长大。
一般来说，小学生至少保证一天十个小时的睡眠时间。小孩完成作业后，家长尽量不要在工作日给小孩提供刺激性的 娱乐 。家长自身也要做好示范作用，帮助小孩养成 健康 的作息。