那你还是把上身也练练吧上身壮了腿就不明显了,跑步只是消耗脂肪啊,要是肌肉就木有办法了
这个跑步需要看是短跑还是长跑,两种跑步不同效果的。
爆发力快跑会让腿部继续变粗。
而长时间耐力慢跑才会变得细一些。
而且慢跑的时候不要图美观用小腿弹跳发力,那样小腿儿也要粗了,就是普通的慢跑才行。
均衡饮食 合理运动
你经常短跑?
其实男女都一样,如果是运动的关系那就改变下你的运动方式!
肌肉是要拉伸和 *** 的!拉伸么不用我说了, *** 说简单点就是捏肌肉,还有拍打,其实 *** 拉伸的很多方法,男女适用的,我建议你上网搜下!
有什么不懂的再来问我!
肌萎缩分文两种原因:第一,病理性的肌肉萎缩。这样的肌肉萎缩只能通过药物治疗,其改善效果不佳。最多也只能是维持。第二,物理性质的肌肉萎缩。就是受外力损伤,非病理性肌肉萎缩,是可以通过后期训练来达到恢复效果的。
长跑。你的大力量很好但是你没有小力量。你的肌肉没有柔韧性。肌肉很粗糙。
没有任何作用,肌肉不是 *** 可以消除的,需要做有氧运动才能分解掉的。
急速跑100米啊200米的,跑完马上坐下休息,一个月下来你就成功了
这样看确实很胖…如果都是肌肉就有点难办了,肌肉很难减掉,也不能通过运动(越运动肌肉越多)还是上网查查看吧…
每天洗澡的时候用沐浴路 *** 摩擦小腿,要从下往上。
持续1 2 个月就会好了。 *** 时左小腿100下, 右小腿100下, 可以不断加 ,越多越好, ,