第1个回答 2021-07-15
日常生活中，我们可以通过以下方式来解决不同程度的便秘困扰。
1、多摄入膳食纤维
膳食纤维能够预防和缓解便秘，它的体积较大，进入人体后能吸水膨胀，促进肠道蠕动，还能加快消化，帮助人们排出体内毒素和废物。日常饮食中可以多吃蔬菜、水果来补充膳食纤维。
2、保持运动
久坐不动会加剧便秘，平时可以多起来走动，加强运动，有利于提升肠道运输能力，提升肠道活力，从而减少便秘的发生。
3、养成排便生物钟
身体对于排便是会产生记忆的，可以定点如厕，养成良好的排便习惯，一般来说，早上和餐后2小时是肠胃运动的高峰期，这段时间内的排便效果最好。
4、多吃含益生元及益生菌的食物
益生菌具有调理肠道菌群平衡，增强身体免疫的作用，而益生元作为益生菌的“食物”，能够给肠道有益菌群提供充足的养分。平时可以喝一些含益生菌的酸奶饮品来科学补充益生菌。还可以通过一些含益生元的天然果蔬清肠产品来辅助调理肠胃哦！
HappyFlora是澳洲专门调理肠道健康的品牌，其产品均为天然果蔬植萃，并采用科学配比的方式由内向外调理肠道健康，平衡体内肠道菌群，促进规律排便。产品针对便秘程度不一的人群分别设计，方便大家按需选择，轻松、高效解决肠道困扰。