握力器一天握多少下能起到锻炼的效果？

Question

如题所述

Answer 1

1. 握力器的使用效果因人而异，取决于个人体质和使用方式。
2. 对于初学者，建议每次练习至肌肉疲劳，然后逐渐增加握力器的重量和练习量。
3. 坚持每天练习，而非一次性大量练习后间隔几天再练，以免造成肌肉损伤。
4. 设定合理的每日练习目标，如每手200至300次，有助于持续进步。
5. 持续练习一个月后，大多数使用者会感受到手部肌肉力量的显著提升。详情