一天运动多长时间最科学合理？

如题所述

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第1个回答 2015-07-17

如果是锻炼的话40分钟，如果减肥就一个小时追问

锻炼有哪些运动？减肥又有哪些运动呢？

追答

锻炼早上最适合，跑步最好。减肥的话下午5点之后最好，跑步40分钟，听着音乐跑，能坚持，然后甩呼啦圈20分钟，之后10分钟揉腿，这样不会长肌肉

第2个回答 2015-07-17

1小时左右本回答被提问者采纳

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一天运动多长时间最好答：1、一天运动最佳时间，指的是进行体育运动的最佳时间，建议是下午3-5点。研究发现，高强度运动可以在饭后2小时进行。2、中度运动应该在饭后1小时进行。3、轻度运动，在饭后半小时进行最合理。因为人体的体力最高点和最低点受机体的生物钟控制，一般在傍晚达到最高峰。4、人体在下午这个时间段之内，体内...

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自律的运动才能真正发挥作用,一天运动多长时间最好?答：三、想要健身塑形，每天至少一个半到两小时一个小时是非常基础的，从热身到最后的拉伸运动来看的话，我们最少要到一个半至两个小时的时间，才是我们真正能够使得运动发挥它作用的。而且在两个小时内的运动过程中，我们能够达到健身并且塑形还能够提高我们的身体机能，这才是自律的意义，而不是说我们每...

请问一天运动多长时间最好?答：有运动基础并且身体机能好的健康人，运动时间可以达到2～3个运动时段（60～90分钟）或2～3个身体反应周期，净运动时间也可以超过45分钟达到60分钟。体质弱和慢性病人的康复运动时间可以适当调整，以完成20～30分钟净运动时间，或一个运动时段（30分钟），或一个身体反应周期为好。也可以采用多次数、短...

人一天要运动多长时间为最好答：每天保持1至2小时的运动时间被认为是最佳的运动量。研究表明，下午5点至7点间进行运动是最理想的时段。在这个时间，植物经过一天的光合作用，能够吸收二氧化碳并释放出氧气，因此空气质量相对较好，更适合进行运动时所需要的快速呼吸。在进行任何运动之前，进行准备活动至关重要。这包括伸展和舒展筋骨，以及...

人一天要运动多长时间为最好答：每天保持1至2小时的运动时间被认为是最佳的运动量，而且选择在下午5点至7点进行运动较为理想。这是因为在这个时间段，经过一天的光合作用，植物不断吸收二氧化碳并释放氧气，使得空气质量相对较好，更适宜在运动中进行快速呼吸。在进行任何运动之前，进行准备活动至关重要，它可以帮助舒展肌肉，预热身体各部分...

一天运动多长时间才合适?视频时间 00:31

每天锻炼多长时间最好答：每天要锻炼多久，需要参考你的运动目的。如果运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟；力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些，30分钟左右即可；如果运动只是为了增肌，那可以多做力量训练，每次30分钟左右。

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