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一天运动多长时间最科学合理?
如题所述
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第1个回答 2015-07-17
如果是锻炼的话40分钟,如果减肥就一个小时
追问
锻炼有哪些运动?减肥又有哪些运动呢?
追答
锻炼早上最适合,跑步最好。减肥的话下午5点之后最好,跑步40分钟,听着音乐跑,能坚持,然后甩呼啦圈20分钟,之后10分钟揉腿,这样不会长肌肉
第2个回答 2015-07-17
1小时左右本回答被提问者采纳
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一天运动多长时间最
好
答:
1、一天运动最佳时间,指的是进行体育运动的最佳时间,
建议是下午3-5点
。研究发现,高强度运动可以在饭后2小时进行。2、
中度运动应该在饭后1小时进行
。3、轻度运动,在饭后半小时进行最合理。因为人体的体力最高点和最低点受机体的生物钟控制,一般在傍晚达到最高峰。4、人体在下午这个时间段之内,体内...
一天运动多久最合理?
答:
如果按照科学家的说法来说是三十分钟
,但是对于爱好运动的人来说,2个多小时是不算多的,对于年轻的人反而会使你更开阳光健康。打球这种运动,
2个小时算中等
,回家再锻炼半小时,不会超量,前提是你要保证身体营养充足,足够对付这样的运动量,记住一定要多吃肉,牛肉最佳,其次要多次蔬菜。建议运动时间1...
人
一天
要
运动多长时间
为最好
答:
每天运动一到两个小时是最好的运动量
,而且运动时间定于一天中的下午五点至七点比较好。因为植物经过一天的光合作用,不断地吸收二氧化碳,释放氧气,在这个也时间段里,空气质量相对来说比较好,更适合运动时的急促呼吸和喘息。运动时一定要进行准备活动,舒展舒展筋骨,把各个部位活动开,以免造成不必要...
自律的运动才能真正发挥作用,
一天运动多长时间最
好?
答:
三、想要健身塑形,
每天至少一个半到两小时一个小时是非常基础的
,从热身到最后的拉伸运动来看的话,我们最少要到一个半至两个小时的时间,才是我们真正能够使得运动发挥它作用的。而且在两个小时内的运动过程中,我们能够达到健身并且塑形还能够提高我们的身体机能,这才是自律的意义,而不是说我们每...
请问
一天运动多长时间最
好?
答:
有运动基础并且身体机能好的健康人,
运动时间
可以达到2~3个运动时段(60~90分钟)或2~3个身体反应周期,净运动时间也可以超过45分钟达到60分钟。体质弱和慢性病人的康复运动时间可以适当调整,以完成20~30分钟净运动时间,或一个运动时段(30分钟),或一个身体反应周期为好。也可以采用多次数、短...
人
一天
要
运动多长时间
为最好
答:
每天
保持1至2小时的
运动时间
被认为是最佳的运动量。研究表明,下午5点至7点间进行运动是最理想的时段。在这个时间,植物经过
一天
的光合作用,能够吸收二氧化碳并释放出氧气,因此空气质量相对较好,更适合进行运动时所需要的快速呼吸。在进行任何运动之前,进行准备活动至关重要。这包括伸展和舒展筋骨,以及...
人
一天
要
运动多长时间
为最好
答:
每天
保持1至2小时的
运动时间
被认为是最佳的运动量,而且选择在下午5点至7点进行运动较为理想。这是因为在这个时间段,经过
一天
的光合作用,植物不断吸收二氧化碳并释放氧气,使得空气质量相对较好,更适宜在运动中进行快速呼吸。在进行任何运动之前,进行准备活动至关重要,它可以帮助舒展肌肉,预热身体各部分...
一天运动多长时间
才合适?
视频时间 00:31
每天锻炼多长时间最
好
答:
每天要锻炼多久
,需要参考你的运动目的。如果运动是为了减重减脂的,那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动,建议一次为40分钟到60分钟;力量训练之后的有氧
运动时间
可以稍短一些,30分钟左右即可;如果运动只是为了增肌,那可以多做力量训练,每次30分钟左右。
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运动多长时间合适
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