男人吃什么维生素好

Question

如题所述

Answer 1

现在的人没有以前的人身体素质那么好了，其实，40岁后人体功能便会出现衰退，早衰现象严重威胁着人类。专家在统计40岁以上男性面临的问题时，总结了以下种种典型问题：
　　1、常常感到力不从心，胸闷气短，情绪不佳。
　　2、睡眠不佳，多梦易醒，心理压力大，有恐惧感。
　　3、心悸，头昏脑胀，眼前发黑，记忆力下降，四肢乏力，肌肉酸痛。
　　这一系列不良身体反应，医学专家称之为“男性40综合症”，严重时会导致冠心病、心绞痛、脑中风等。
　　男人从生理上比女人要强壮，身材高大、肌肉发达，所以需要更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。因此，男人更需要注意营养的摄入。
　　男人40应多吃以下食物：
　　食用含维生素b6的食物
　　维生素b6有助于提高人的免疫力，可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素b6，它相当于2支大香蕉的含量。含维生素b6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
　　食用含有维生素a的食物
　　维生素a有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素a，但是过量食用对身体有害。含维生素a较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

Answer 2

C过量服用会导致
血液
和
体液
呈现
酸性
，对人体危害很大。E的作用实际上被夸大了，最新的研究表明服用大量E的
人和
正常饮食并未额外服用的人之间没有表现出显著差异。所以E吃不吃准确说纯粹是心理作用。另外，A服用过多会导致
肝硬化
。实际上只要保证正常质量的
膳食
，不必额外服用
维生素
，意义不大。如果为了求心安非要吃，可以考虑服用复合维生素B，
B族维生素
对增强
抵抗力
，维持神经系统
稳定性
等都有广泛和重要意义。最关键的是，符合B不贵，一瓶100
骗财
几块钱...如果觉得我的回答对你有所帮助，给我最佳回答吧，多谢了
维生素E
在人体内作用最为广泛，比任何一种
营养素
都大，故有“护卫使”之称。在身体内具有良好的抗氧化性,
即降低
细胞
老化。保持
红细胞
的完整性，促进细胞合成，抗污染，抗不孕的功效
缺乏维生素E，会导致
动脉
粥洋硬化，血浓性
贫血
，
癌症
，
白内障
等其他老年腿行性病变疾病
；形成疤痕；会使牙齿发黄；引发近视；引起残障、弱智儿；引起男性性功能低下；前列腺肥大等等。
猕猴桃， 坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、
大豆
、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和
羽衣甘蓝
、
甘薯
和
山药
。
莴苣
、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。
奶类、
蛋类
、
鱼肝油
也含有一定的维生素E

Answer 3

水果

Answer 4

维生素B

Answer 5

维c