减肥食谱合集｜附7天瘦3-5斤减肥食谱和做菜

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第1个回答 2023-05-02

第2个回答 2023-04-11

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轻断食减脂安排上答：5+2轻断食食谱7天瘦5斤 一周轻断食食谱 DAY1轻斯食日:早餐:脱脂牛奶250毫升,煮鸡蛋1个。午餐:中等大小苹果1个。晚餐:杂粮饭大半碗,洋葱炒牛肉,韭菜炒豆芽。 DAY2正常日:早餐:全麦面包2片,煮鸡蛋1个,脱脂牛奶250毫升。午餐:杂粮饭大半碗,家黄花鱼,小白菜豆腐汤。晚餐:杂粮饭大半碗,口蘑炒鸡胸肉,清炒筑豆...

7天高效减脂食谱,一周瘦5斤不难!答：高效减脂食谱 1、周一早餐：豆浆一杯、鸡蛋一个、玉米一根。午餐：杂粮饭一碗、虾仁西兰花、炒时蔬。晚餐：蒸紫薯、炒菠菜。2、周二早餐：豆浆一杯、鸡蛋一个、蒸土豆。午餐：煎牛排、凉拌黄瓜。晚餐：蒸红薯、炒青菜。3、周三早餐：豆浆一杯、鸡蛋一个、蒸南瓜。午餐：杂粮饭、清蒸大虾、炒白菜。晚...

推荐8道减肥菜谱,热量极低,还营养饱腹,做法简单,好吃不怕胖答：1、我准备准备5斤黄瓜和1斤辣椒,先来洗黄瓜,夏天真的就是吃黄瓜的季节,无论是腌菜和泡菜都离不开它。 2、黄瓜洗干净后直接来切,先把头尾去掉,然后再切成小段儿生姜我准备了150克,切成片,最后就大蒜了,半斤大蒜切成蒜末,全部切好后把这些菜都装到一起。 6、接着起锅熬酱汁,350克酱油,一小把花椒...

需要一份,减肥一周的食谱.答：第3日：早餐1碗鸡丝通粉、1杯柠茶（去糖）；午餐1份寿司、1罐乌龙茶；晚餐1碗木瓜雪耳汤、4件盐焗鸡、1碟白灼西兰花。第4日：早餐1碗鱼片粥；午餐1碗瘦叉烧汤米、1碟白灼西兰花；晚餐1碗净水饺、1碟灼菜心。第5日：早餐1份火腿三文治、1杯咖啡；午餐1份烧鸡沙律、1杯柠茶（去糖）；晚餐1...

谁有减肥食谱?视频时间 00:51

减脂食谱图片答：按照这个食谱吃,一天的卡路里在1260左右,不会影响体力,能够健康减肥长期坚持。在减脂的同时做一些塑形运动,可以让你瘦出好身材。 减脂食谱图片3 1、早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。午餐:芹菜二米粥。材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。做法:将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火,...

5种减肥午餐食谱:饱腹又能瘦减肥午餐食谱有哪些答：1、鸡肉沙拉材料：鸡脯肉，火腿，胡萝卜，各类蔬菜，盐，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉酱。做法：胡萝卜洗净后去皮切末;火腿切末。将鸡脯肉洗净，剁成泥状，放入容器内，加入盐，料酒，生抽，香油，胡椒粉，胡萝卜末，火腿末，搅拌均匀，放在一边腌渍一会备用。取一小块搅拌好的鸡肉茸，在表面裹...

一周减肥食谱安排表答：一周减肥食谱 周一早餐：咖啡、苹果午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周二早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉晚餐：绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生...

求一个减肥用的一周食谱?答：下面的一周减肥食谱安排表根据每天的不同需求搭配了合适的营养套餐和食材，减肥的人士还可以根据自己的喜好自行搭配，非常适合减肥，既营养，减肥效果也不错。方法/步骤一、营养搭配套餐早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚：玉米粥(一小碗)、...

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