女性游蛙泳主要瘦哪里

Question

如题所述

Answer 1

女性游蛙泳主要瘦胳膊和大腿。

蛙泳是全身运动，主要依靠胳膊和大腿部位发力，为了保持平衡也会锻炼腰腹部位。所以女性会发现自己的胳膊和大腿部位长时间比较瘦比较匀称，腰围也会有一定程度的缩小，塑形效果非常好。

蛙泳是有氧运动和无氧运动的结合。每天游泳30分钟以上，就会开始消耗体脂提供热量。如果饮食没有改变，长期蛙泳会让女性体重变轻，起到减肥的效果。而且，和其他运动相比，游泳对膝关节的伤害最小。

坚持蛙泳对我们的健康意义重大。我们可以通过蛙泳来帮助你纠正你不正常的体型。我们可以通过蛙泳来帮助身体各个部位得到锻炼效果，同时可以让身体各个肌肉均衡全面的发展。所以对于经常参加蛙泳运动的朋友，我们可以用蛙泳的方法来帮助我们打造强壮的体型，这对我们的健康是有意义的。

蛙泳的完整配合动作

1、收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。

2、翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。

3、夹蹬水：实际上是腿伸直的过程（屈髋、伸膝），由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。

4、停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行（1-2秒）。