健步走误区一：姿态不对。
有的人在健步走时喜爱“低下头低头”的去走，那样在所难免使肩颈酸痛万分，尤其是身患椎间盘病症的人更为不适宜那样健步走。并且有些人还喜爱大幅的晃动手臂，认为那样手臂也是有的到锻练，实际上那样手臂力度过大反而会促使大腿肌肉拉伤，导致肌腱漫性肌肉劳损。
恰当方式 ：行走时，身体尽可能维持颈椎骨、脊柱成一平行线，双眼不必乱看，需注视正前方，还需要留意肩头放松，不必太过度呆板，以防颈肩膀发生不适感；手臂也需要呈放松情况，当然的前后左右晃动；大腿根部、小腿肚也当然用劲，那样才可以走的悠久，脚也不会痛。
健步走误区二：喜爱重量走动。
有一些健步走者喜爱身背个极大地双肩背包等物件，假如背很重的物品，膝关节承重太重，非常容易负伤。
恰当方式 ：因此大家健步走时，最好是少带多余的物件。假如一定要带，也需要留意净重操纵，以走动时不知不觉中重量费劲为宜。
健步走误区三：没有收小肚子。
许多人们在健步走时，大口大口的吸气，那样不仅走起来费劲，还会继续危害健步走的健康保健实际效果，乃至引起心肺功能不适感。
恰当方式 ：健步走的情况下不必一直让肚子松散着，要渐渐地缩紧小肚子，随后伴随着健身运动的频率渐渐地伸展，那样一收一舒中间就能非常好地锻练腰部肌肉，渐渐地衔接到腹部呼吸。那样的健步走有利于腹部减肥。
健步走误区四：制定目标不科学，眼高手低。
逐渐走步以前方案做的不科学，通常忽略自身的精力及身体情况，将总体目标定得太高，反倒导致身体劳累过度或是挫伤等问题。
恰当方式 ：依据自身的身体情况，可以制订科学合理的走动方案。每日快步走半小时至40分钟，来到“细汗微出”，年青人心脏跳动一般不超过130次/分，60岁以上的老人不超过120次/分。以每分120至140步、心脏跳动120次为宜，抗压强度以觉得吸气、心脏跳动有点儿加速，略微有点儿流汗为标准。
健步走误区五：戴着手机耳机走步。
很多人喜爱边走边听耳，那样会让自已心不在焉，进而引起一些道路交通事故。
恰当方式 ：假如一定要耳机，声音要较低声，尽可能以能听清边上人正常发言响声为宜。还能够边走边轻轻地哼曲，能消除疲劳。
健步走误区六：健走者的衣着不适宜。
健走者们一般不容易考虑到过多，衣着也非常的随便，不技术专业；有的挑选登山鞋或是硬底鞋，乃至也有高跟鞋的；而衣服裤子也是挑选一些太紧还透气效果不佳的衣服裤子。那样都是会危害健步走的实际效果，很有可能走不上有多远脚也会痛，乃至发生走不稳定跌倒的情况。
恰当方式 ：应当挑选合适健步走的技术专业球鞋，鞋底子过软，轻巧舒服的鞋。并且衣服裤子也需要选择专业的透气性能比较好的紧身衣裤，或是较为舒服的、材料轻巧的衣服裤子；可是因为时节不一样，穿一些比较宽松的薄外套就可以。