5个“小毛病”说明你缺钾了?这4类人重视补充钾,赶紧查一查

如题所述

第1个回答  2022-08-10

钾对人体来说至关重要,维持心脏跳动,参与神经肌肉活动和呼吸。一旦体内缺钾就会造成肌肉无力和松弛以及瘫痪,严重时可造成呼吸肌麻痹,甚至威胁生命。若你总是有以下几个不起眼的症状,还需及早检查血清中钾浓度。

1、维持电解质平衡

钾存在于细胞内液中,能维持细胞完整性,保持电解质平衡。血液中钾浓度过高或过低都会扰乱电解质平衡,损害机体 健康 。

2、让代谢得以正常进行

心脏能正常搏动以及肌肉规律收缩离不开钠和钾等多个离子,同时钾也参与蛋白质代谢以及碳水化合物代谢。

3、降低血压

高钠饮食可导致高血压,钾能促进钠经尿液排出物,也能抑制肾素血管紧张素系统,减少血管承受的压力,从而起到降血压效果。

1、易抽筋

由于钾参与神经和肌肉的传导,促进肌肉收缩。体内缺钾时易导致抽筋、肌肉痉挛以及疼痛感。

2、消化功能发生紊乱

血清中钾含量不足时易影响消化系统,从而导致恶心呕吐和食欲不振等消化功能紊乱相关症状。

3、疲劳

身体虚弱和疲劳是缺钾的首发症状,精神状态受到影响,易出现意识模糊、全身乏力和思维紊乱,即使有充足睡眠也无法改善,严重时可出现抑郁症或幻觉。

4、心脏不适

钾元素和心脏功能有着千丝万缕的关系,体内缺钾时易造成心慌心悸,头痛头晕眼花,心律失常以及心脏跳动异常。

5、烦躁不安

血清中钾元素不足也会影响神经系统,易导致头痛、烦躁不安和倦怠、情绪难以控制等。

1、出汗较多者

体内的钾元素可跟随着汗液排出体外,出汗越多,钾元素丢失就越多。

2、长期服药者

长时间服用类固醇药物和利尿剂的患者体内易缺钾。值得注意的是,长期口服钾制剂或输入含钾药物可升高血清中钾浓度,影响心脏传导系统,减慢心跳速度,甚至导致心脏骤停,进而威胁生命。

3、呕吐和腹泻者

长时间呕吐或腹泻可加快体内水分流失速度,紊乱电解质,造成钾大量流失。

4、高血压患者

钠离子存在于细胞外,钾存在于细胞内,两者维持细胞内外渗透压和酸碱平衡。高血压是因为高钠饮食引起的,所以应着重补充钾来控制血压水平。

温馨提示

以上几类人群应多吃含钾丰富的食物,如橙子、香蕉木瓜和哈密瓜等。多吃薯类和五谷杂粮,如土豆、芋头山药和红薯等;绿叶蔬菜和菌类中也含有丰富的钾如菠菜、苋菜、芥兰以及口蘑和蘑菇等。家庭烹调食物时应选择低钠盐,钠含量减少,钾含量有所增加;尽量少吃或不吃加工食品,如加工肉类和罐头以及薯片等。虽然钾元素是身体上必不可少的矿物质,但也并不是多多益善,尤其是肾脏疾病患者不能一次性摄入太多钾,以免造成高钾血症。

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