第1个回答 2022-10-13
1.文明用餐儿歌
儿歌1：进餐歌
右手拿勺，左手扶碗，
身体坐直，两腿并拢，
一口饭，一口菜，
宝宝吃得好，干净又安静。
儿歌2：吃饭歌
小饭碗，扶扶好，
小调羹，拿拿牢。
一口一口自己吃，
一口饭、一口菜，
吃得干净真正好。
儿歌3：吃饭不要喂
娃娃比我小，吃饭要人喂。
我比娃娃大，吃饭不要喂。
儿歌4：样样东西都要吃
白米饭，我要吃。
红烧肉，我要吃。
绿青菜，我要吃，
样样东西都要吃。
儿歌5：吃饭喽
吃饭喽，吃饭喽，大家吃饭喽。
一大口，一大口，饭菜吃完了，
你高喽，我高喽，大家长高喽！
儿歌6：宝宝吃早餐
小宝宝吃早餐，
椅子小手都放好。
吃早餐，身体好。
儿歌7：进餐
小餐桌，已摆好，
大家搬椅做桌旁，
一口饭，一口菜，
不洒不掉全吃光。
儿歌8：进餐（餐后）
小手绢，四方方，
拿起它，擦嘴巴。
一二三，左右擦，
嘴巴乐得笑哈哈。
儿歌9：进餐
进餐前，洗净手。
打喷嚏，遮住口。
轻轻嚼，慢慢咽。
不挑食，不剩饭。
儿歌10：宝宝吃饭
好宝宝吃饭了，
小饭碗手扶好。
小勺子快拿好，
绿青菜，红大虾。
嗷呜嗷呜吃个饱。
儿歌11：进餐
小小勺，真灵便，
握在右手中。
一手拿勺，一手扶碗，
不撒不漏，送到嘴边。
儿歌12：吃饭
吃饭时，坐端正，
右手拿调羹，左手扶着碗。
细细嚼，慢慢咽，
不剩饭，不挑菜，
自己吃饭真能干。
儿歌13：进餐
吃饭前，洗净手，
爸妈忙，应等候，
不挑食，不霸食，
闭嘴嚼，慢慢吃。
爱粮食，不浪费，
有好
菜，敬长辈。
吃饭后，擦净嘴，
漱清口，椅放回。
儿歌14：进餐
白米饭，热腾腾；
红烧肉，喷喷香；
青青菜，营养高；
豆腐汤，味道好；
左手——拿碗，右手——拿勺；
看我宝贝真能干，一口饭，一口菜；
吃的快，吃的香，比比看谁长得壮
2.文明用餐儿歌
儿歌1：进餐歌右手拿勺，左手扶碗，身体坐直，两腿并拢，一口饭，一口菜，宝宝吃得好，干净又安静。
儿歌2：吃饭歌小饭碗，扶扶好，小调羹，拿拿牢。一口一口自己吃，一口饭、一口菜，吃得干净真正好。
儿歌3：吃饭不要喂娃娃比我小，吃饭要人喂。我比娃娃大，吃饭不要喂。
儿歌4：样样东西都要吃白米饭，我要吃。红烧肉，我要吃。
绿青菜，我要吃，样样东西都要吃。儿歌5：吃饭喽吃饭喽，吃饭喽，大家吃饭喽。
一大口，一大口，饭菜吃完了，你高喽，我高喽，大家长高喽！儿歌6：宝宝吃早餐小宝宝吃早餐，椅子小手都放好。吃早餐，身体好。
儿歌7：进餐小餐桌，已摆好，大家搬椅做桌旁，一口饭，一口菜，不洒不掉全吃光。儿歌8：进餐（餐后）小手绢，四方方，拿起它，擦嘴巴。
一二三，左右擦，嘴巴乐得笑哈哈。儿歌9：进餐进餐前，洗净手。
打喷嚏，遮住口。轻轻嚼，慢慢咽。
不挑食，不剩饭。儿歌10：宝宝吃饭好宝宝吃饭了，小饭碗手扶好。
小勺子快拿好，绿青菜，红大虾。嗷呜嗷呜吃个饱。
儿歌11：进餐小小勺，真灵便，握在右手中。一手拿勺，一手扶碗，不撒不漏，送到嘴边。
儿歌12：吃饭吃饭时，坐端正，右手拿调羹，左手扶着碗。细细嚼，慢慢咽，不剩饭，不挑菜，自己吃饭真能干。
儿歌13：进餐吃饭前，洗净手，爸妈忙，应等候，不挑食，不霸食，闭嘴嚼，慢慢吃。爱粮食，不浪费，有好菜，敬长辈。
吃饭后，擦净嘴，漱清口，椅放回。儿歌14：进餐白米饭，热腾腾；红烧肉，喷喷香；青青菜，营养高；豆腐汤，味道好；左手——拿碗，右手——拿勺；看我宝贝真能干，一口饭，一口菜；吃的快，吃的香，比比看谁长得壮。
3.关于早餐的故事诗歌和谚语
关于早餐的谚语：
1、早餐天天有，晚上减一口。
2、早上吃好，中午吃饱。
3、要想身体好，早餐要吃饱。
关于早餐的故事：
在知道那句著名的“早餐要吃得像个皇帝，中餐要吃得像个平民，晚餐要吃得像个乞丐”之前，自己对早餐从来都不怎么重视。有早餐就吃一吃，没有早餐也无所谓。吃早餐吃好吃坏无所谓吃多吃少无所谓。自从知道了早餐要吃得像个皇帝之后，我自己对早餐就有那么一点点重视了。
早餐其实和各种美食一样，种类繁多花样百出，如果把全世界的早餐都是你的选择，你还真不好下爪子。
中国北方的早餐多半简单：豆浆、油条、豆腐脑、最近二十年进化到了馒头、包子、稀饭希望营养好的有了牛奶什么的。但是，广大劳苦大众依然是小米稀饭、窝头咸菜。（我上大学的时候的早餐就是窝头、玉米糊糊和咸菜，几年都没有变化过。那个时候，最奢侈的早餐就是吃一顿豆浆油条）有一年去了河南，才知道河南老百姓的早餐比我们大学里的早餐要奢侈很多，有馒头、油条和那喷喷香的丸子汤。后来去了天津吃早餐还有嘎巴菜和烧饼什么的。反正，北方的早餐除了稀的多以面食为主不过大学里的早餐是最差的，别说早餐应该吃得像个皇帝，就是连太监也不如呀。
延伸，吃早餐三大原则：
一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；
二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；
三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。
4.早餐知识
科学早餐
什么样的早餐才比较科学呢？英国《给快乐孩子的健康食品》一书的作者，也是营养学家的苏珊娜建议，早餐应吃些水果和蔬菜，使人体在一天的开始就能摄入纤维素。一杯果汁相当于一份水果，并含有足够的糖分，可以补充体力。此外，水果和蔬菜还是人体抗氧化剂的主要来源，如维生素A、维生素C和维生素E，可以预防很多疾病。
如果要吃谷物食品，最好选择那些没有精加工，并且掺有一些坚果、干果等的种类。营养学家指出，这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间。
此外，很多人都因为早晨起床后只想吃清淡的食物而忽略了蛋白质的摄取。但研究显示，含有蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量。因此，营养学家们建议，最好在早上多吃点含蛋白质的食物，比如肉类。在英国，最传统的煎肉或煎蛋，都是比较理想的早餐形式。
苏珊娜认为，理想的早餐可以有以下4种搭配方法：1.一份水果（一个香蕉、苹果或橙子，两个李子或猕猴桃），原味酸奶和一个全麦面包。2.全麦面包加咸肉及一个西红柿。3.一只煮鸡蛋，全麦面包加一只香蕉。4.燕麦粥加酸奶、坚果及几片水果。此外，适量喝茶没问题，但最好喝绿茶，同时补充足量的水或稀释的鲜果汁。
英国营养基金会的专家也认为，含有蛋白质和复合性碳水化合物的早餐是最好的组合。因此，肉类、牛奶，再加上燕麦片，就是一顿营养丰富、能够保证你在一天中精力充沛的合理早餐。（驻英国特约记者 孙旋）
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早餐吃冷的抵抗力下降
吃早餐时，很多人为了节约时间，往往来不及将食物加热。常吃冷的早餐会对身体造成一定的危害。
这是因为，人体永远喜欢温暖的环境。身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。清晨，肌肉、神经及血管都还呈收缩状态，如果这时再？？
吃冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流不顺。它的危害可能短时间内还看不出来，但时间一长，胃肠的消化吸收功能就会受到影响。冷的早餐还会影响身体对食物中营养的吸收，导致胀气、便稀、皮肤越来越差、时常感冒等症状，让人的抵抗力下降。
所以，清晨起来最好先吃点热的稀食。正如古人所说，“晨起吃粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽。”但早餐也要注意干稀结合，不仅有助于被咀嚼食物的稀释和搅拌、防止干硬食物 *** 消化道黏膜，而且易于消化、吸收。
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最营养的早餐应该是什么？2007-09-14 09:49早餐是一天能量充电的开始，早餐很关键人人皆知，但早餐应该吃什么呢？早餐不仅要营养丰富，而且很重要的一点是，一定要“顶饿”，因为上午是一天中学习和工作任务最繁重的一个时段。
1.早餐宜吃食品
早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。
其次，维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。
第三，早餐一定要有些蔬菜和水果，如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。
2.早餐不宜食品
值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动20~30分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。
现代都市人由于工作忙碌经常加班，加之大城市常见的交通拥堵，常常回到家天色已黑，很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早，早餐自然也吃得很早。医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。