我现在做俯卧撑每天4组。每组40个左右 每次都是做到力竭为止 这样有作用吗

Question

如题所述

Answer 1

增大难度，减少每组次数，增加组数。
按照你的情况，如果你不能去健身房锻炼的话，做俯卧撑时候将脚抬高，比如放到台阶或者椅子上，或者背重物，让自己只能最多做十几个。
你原来是每天做40个，你不要分开做，现在你按照上面的方法，做5组，每组8个，或者4组，每组10个，最后两组做不到的话不用勉强，不过一定要做到没有力气，如果你能不到力竭就做完，那么请再抬高腿或者增大重量。
做四周就会有明显效果。
做的次数多没用的，只能增加耐力。