我去日照玩，由于好几年没去海边的缘故，太兴奋一下子在海滩上从早上8左右玩到下午4、5点，也没抹防晒霜什么的，因为带着游泳圈，胳膊和脸都露在外面，由于一直在凉凉的海里，一直没察觉，回到宾馆后才发现胳膊晒得又黑又红（我原来皮肤挺白的），鼻子和脸颊十分红，而且很疼，我的皮肤还会恢复原来的样子吗？要怎样做？？？最好能有一些不用什么化妆品的方法，因为我是学生，不可能用太多化妆品