我目前的健身计划是这样的,第一天三角肌,第二天胸肌,第三天背,然后接着又是三角,练了一圈之后中间不留完全休息日。但是有些时候会感觉有些乏力,不知道是不是应该放一个完全休息什么也不练的日子进去,有经验的说下
因为二头肌和三头肌有点基础,每天做一个动作4组就了事,因为我看文章说的,同一个部位训练间隔不能超过3天,所以才把循环定成3天的,如果要加手臂和腿应该怎么安排?
本回答被网友采纳你是说一圈5天,然后休息一天?
因为二头肌和三头肌有点基础,每天做一个动作4组就了事,因为我看文章说的,同一个部位训练间隔不能超过3天,所以才把循环定成3天的,如果要加手臂和腿应该怎么安排?
追答不要依赖于那些所谓的文章,问你的身体就好,上个循环锻炼过的部位不酸,就可以锻炼,没有什么规定说一定要那么久才能锻炼
本回答被提问者采纳因为二头肌和三头肌有点基础,每天做一个动作4组就了事,因为我看文章说的,同一个部位训练间隔不能超过3天,所以才把循环定成3天的,如果要加手臂和腿应该怎么安排?
追答本来有个计划给你,都采纳别人的了,还问个毛,而且那逗逼都答非所问,
追问我看一直没回复啊,大兄弟,就随便采纳了一个
如果你知道能给我说说一下吗
追答你都采纳别人的了,没什么好说的