第1个回答 2022-03-09
具体方法如下：
调理身体需要从饮食习惯、营养搭配、睡眠时间和药物调理等方面综合改善。
1.上夜班后要吃早餐，身体夜间未得到足够的休息，体内代谢速度要高于睡眠时，所以需要消耗更多的能量来维持机体的正常运转。
2.平时要多摄入果蔬类和高蛋白的食物，如西蓝花、生菜、西红柿、苹果、橙子、牛肉、鱼肉等等，以保证身体的营养供应。
通过正常的饮食和休息无法满足身体所需，可以根据具体情况采用中药汤剂进行调理。上夜班后对于身体的调理一定要重视起来，若不及时调理日积月累会导致身体抵抗力下降，如果出现任何不适，建议及时到医院就医，明确病因后进行治疗和改善。