第1个回答 2022-06-30
找到了记忆的好方法 -- 艾宾浩斯记忆法
一、了解艾宾浩斯记忆遗忘曲线
遗忘是人类的本性，找出遗忘规律，解决问题是人类独有的发明。
德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）对人类的遗忘进行了研究，发现遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。
遗忘曲线的研究发现，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。该曲线对人类记忆认知研究产生了重大影响。
遗忘实验记录告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。
二、艾宾浩斯记忆法
艾宾浩斯遵循遗忘曲线所揭示的记忆规律，对所学知识及时进行复习，这种记忆方法即为艾宾浩斯记忆法。
艾宾浩斯记忆法对于任何学习材料的记忆都是行之有效的，可以极大地提高记忆效率，收到事半功倍的记忆效果。
有人做过一个实验，两组学生学习一段课文， 甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。
三、艾宾浩斯记忆法具体运用
根据艾宾浩斯发现的遗忘规律，艾宾浩斯记忆法采用八个记忆周期：
1、第一个记忆周期：5分钟
2、第二个记忆周期：30分钟
3、第三个记忆周期：12小时
4、第四个记忆周期：1天
5、第五个记忆周期：2天
6、第六个记忆周期：4天
7、第七个记忆周期：7天
8、第八个记忆周期：15天
对于一个知识点的记忆，我们采用艾宾浩斯记忆法，可以增强我们的记忆时间，从而达到学习效率的提升。
在实施过程中，由于我们每个人的生理特点、生活经历不同，可能导致我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。规律对于自然人改造世界的行为，只能起一个催化的作用，如果与每个人的记忆特点相吻合，那么就如顺水扬帆，一日千里；如果与个人记忆特点相悖，记忆效果则会大打折扣。因此，在运用的过程中，我们还要根据每个人的不同特点，寻找到属于自己的 艾宾浩斯记忆法。