健身房新手应该如何根据自己的情况制定健身计划？

Question

如题所述

Answer 1

第一步要去认清自己去健身房的目的是减肥或是增肌，再根据自己的目的制定合理的健身计划。然后去选择时间，根据自己的体质，如果是适应性健身为主，可以选择进行以低强度的有氧运动为主， 时间不宜过长。如果是不适合健身，应该适当的加重健身负荷，可以增加以趣味性为主的对抗活动。