第1个回答 2020-09-28
70岁老年人吃什么营养品好?原来这几样东西都是大补
老年人养生除了改善生活习惯,适当吃些营养品配合才更加有益,那么老年人吃什么营养品好呢,老年人选择营养品又该注意些什么呢?一起来看看吧:
老年人蛋白质合成能力降低,利用率也低,因此需要注意补充。一般来说,蛋白质主要分两类,鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源,大豆、坚果、谷类等食物则是植物蛋白质的来源。
老年人饮食要粗细搭配,细粮与粗粮的比例是 4:6,大豆中所含的蛋白质是“完全蛋白质”,含有较高的赖氨酸,弥补了其他粮食中赖氨酸的不足。大豆既是蔬菜又是粮食,中医认为,大豆味甘,具有健脾壮胃、益气补气的功效。
板栗作为“千果之王”,不仅它醇厚香甜的口感甚是让人喜欢,它那强脾健胃、活血补肾的功效更是为人称赞,肾虚或患有糖尿病老人多吃板栗是极好的。可见,板栗是老年人的最佳零食选择。
老年人吃营养品进补,一般选择冬季比较好,冬季常用补药有红参、鹿茸、鹿胎、杜仲、山药、胡桃仁、龙眼肉、银耳、当归、制首乌、枸杞子、黄芪、党参、白术、菟丝子、黑豆、黑芝麻等。其中胡桃仁、枸杞子、银耳、黑芝麻,既是补益食物,又是药用良品,药性平和不燥热。
老年人吃营养品,蜂蜜也是非常不错的选择,蜂蜜可以增强老年人的抵抗力,并对老年性疾病有防治作用。老年人经常食用可以防治咳嗽,失眠,血管疾病,消化不良,胃肠溃疡,便秘以及痢疾疾病。
但老年人吃营养品一定要根据自己的体质来,血脂过高、动脉硬化,有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者,则不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的药物和食品,如甲鱼、阿胶、桂圆、牛鞭、鹿蹄筋等。