拥有 健康 的身体，是不少人都想要追求的，但是想要达到这一目标，却也不是能够轻易办到的。
需要做到 健康 的生活方式，科学的饮食习惯，适当的科学锻炼等等各种各样的要点。下面就来详细说说做到这5点，远离病痛的折磨，拥有 健康 的身体。
远离烟酒
首先要说的是戒烟，抽烟的危害有多大想必就不用说了，戒烟能降低心血管，癌症等等疾病的出现风险，戒烟是很有必要的。
对于戒烟来说，首先要拥有一个决心，给自己定一个周期的机会；少参加一些聚餐，减少抽烟的机会;要知道戒烟是个漫长的过程，不能太急于求成，要有拥有平和的心态；还可以通过运动的方式来转移自己的注意力，来更好的达到戒烟的效果。
对于喝酒来说，最好也是戒掉这个习惯，不过要一下子戒掉酒是很难做到的，那不如就先从减少饮酒的次数和量开始。
不要过度的饮酒。给自己定一个小目标，比如每周只能喝两三次酒，每次不能超过一小杯，通过这种方式也能把喝酒带给身体的伤害降到很低的地步。
及时体检
不少人经常会不注重对自己的体检，觉得浪费时间和金钱。这是一种错误的想法，及时的体检能够帮助人们及时的了解自己身体的变化，还可以发现疾病，能够对疾病进行早期的治疗工作。
所以，全身体检是很有必要的一件事。对于体检的次数，一般人，最好保持在一年一次的这个频率，不过，随着年龄的增长，对于老人来说，体检要保持在半年一次的频率。
保持充足的睡眠
保持充足的睡眠不论什么时候都是很有必要的，只有身体休息好了，才能够拥有 健康 的身体。
研究表示，每天平均睡七到八个小时的人，寿命是最长的。所以要让自己拥有充足的睡眠。不熬夜，在晚上十二点前准时入睡，这么做会更有益于身心 健康 。
科学的饮食习惯
对于保持身体 健康 来说，科学的饮食习惯是必不可少的组成部分。
关于 健康 的饮食习惯最好做到以下4点。
首先要坚持每天少吃一两口，还有要坚持多活动15分钟，这样能很好的控制自己体重的增长，让体重维持在一个 健康 的范围之内。
再者要少吃一些油脂，在制作菜肴时，要减少油的用量，吃油吃太多，也不利于身体 健康 。
还要做到多吃些蔬菜和多喝牛奶，蔬菜能够对保护心血管，增强抵抗力有作用；而牛奶是营养价值很高的饮品，多喝牛奶也是很好的一种饮食习惯。
最后关于科学的饮食习惯，还要做到按时吃饭，饮食不规律是很伤害肠胃的。所以按时吃饭是很有必要的。
坚持运动
适当运动，好处多多。适当运动不仅能够强身健体，增强自身的抵抗力，除此之外，还能够减少一些疾病的发生几率。
所以不如养成运动的好习惯，选择一项自己喜欢的运动，每周运动两到三次，对身体会更好。
想要远离病痛的侵扰，拥有高质量的生活的话，不如从上述说到的5个要点做起，相信一定能够取得很好的效果。