身体发出6种信号，暗示不能熬夜啦!
1、掉发增多，头发一把一把的掉落。
2、视力下降，看东西变得模糊，眼睛经常干涩发胀。
3、皮肤干燥、皱纹斑点增多。皮肤变得暗黄无光泽，还容易长青春痘、黑眼圈眼袋大。
4、感冒变得频繁、肠胃问题也变多了。对比以前一年半载都不感冒，熬夜一段时间后，感冒变得频繁，肠胃问题增多，要注意了，说明免疫力下降了很多。
5、脾气暴躁、易怒。如果你再熬夜一段时间后，发现自己的脾气变得越来越差，动不动就发脾气，一点小事就生气暴躁时，一定要停下熬夜的脚步。
6、反应迟钝、健忘。相对一件事，对比别人你总是反应慢半拍，甚至在其他人都理解了，你还是很长时间没理解;刚说的事情，转眼就忘记了。
想睡睡不着怎么办?
1.保持作息规律，做到定时睡觉和定时起床，坚，建立良好的生物钟，有利于缓解睡不着觉的情况。
2.营造舒适睡眠环境，需要保持卧室的清洁和安静，避开光线的刺激，有助于睡眠。
3.注意睡觉姿势，选择能使自己全身放松的睡姿，也有利于快速入睡。
4.注意睡前放松，睡前可通过洗热水澡、泡脚、等方式放松，有利于睡眠。
5.注意饮食，晚餐需要保持清淡，尽量少吃难消化或者油腻、刺激性的食物。睡前两个小时尽量不要饮用酒、咖啡、茶等刺激性饮品。
6.注意日常锻炼，白天可进行适当进行散步、太极拳等运动，可在一定程度上提高人体植物神经的调节能力，有助于晚上快速入睡。
熬夜后该如何补救
1.按摩头部，按摩头部能促进血液循环，对于消除熬夜之后所产生的疲劳感有较好效果。
2.养，选择菊花，决明子，金银花，牛蒡根，枸杞，桂花，茉莉花一起制成熬夜养肝膏。
3.别忘要午睡，熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息还要见缝插针地午睡。年轻人用2一3天，40岁以上的人用5天左右身体才能恢复。还是那句话，能不熬夜就不要熬夜，偶尔被迫熬夜还能有机会补救，长时间熬夜，对身体的伤害是不可逆的。
4.晚睡不晚洗，皮肤在23∶00之后就进入了保养状态，为了让皮肤得到的有效的补充，一定要进行一次清洁和保养，先用洁面乳将肌肤清理干净，再涂上保湿乳，让肌肤得到有效保护。