想要心脏好，平时需要多吃哪些食物呢？

Question

如题所述

Answer 1

人到中年以后，那么肯定会出现一些疾病的，而且就像一些心脏病之类的也是非常常见的，所以这个时候就应该记得，就应该要多吃一些饮食，才可以帮助自己的生活中，有利于保护心脏的最健康的十大食物，也是非常常见的，而且这些食物到底有哪些呢？

1、（植物油）
植物油含有的亚油酸对保护心脏至关重要，所以建议您每天尽量消耗2--4茶匙。
2、（西红柿）西红柿不仅可以美肤，更重要的是，它是血液的净化器。另外，西红柿含有大量的维生素K，可预防出血。
3、（燕麦）燕麦中含有一种可溶性纤维，有助于降低胆固醇水平，尤其是低密度脂蛋白(这种“坏胆固醇"会增加心脏病的风险)。
4、（牛油果）牛油果含有对*有益的单不饱和脂肪酸，可降低低密度脂蛋白水平，同时提高*高密度脂蛋白胆固醇。记住了，高密度脂蛋白胆固醇可以防止你的动脉堵塞。
5.（核桃）核桃富含纤维、微量元素如镁、铜和锰、omega-3脂肪酸、维生素E和叶酸，所有这些都能促进心脏健康。

6.（杏仁）
杏仁是单不饱和脂肪酸，纤维，维生素E极好来源，有助于预防心脏病。
7.(大蒜)
几个世纪以来，大蒜一直被用作治疗各种疾病的天然药物。近年来，大量研究证实大蒜确实具有强大的药用价值，并发现大蒜甚至可以帮助改善心脏健康。这是因为，大蒜中有含有一种叫做蒜素的化合物，具有多种治疗作用。在一项研究中，受试者每天服用600 – 1500毫克的大蒜提取物， 24周后，受试者的血压降了下来，类似处方药的效果。⑪另外，大蒜中蒜素的提取物，可以抑制血小板的凝集（与血栓等疾病有关），能降低血栓和中风的风险。建议：生蒜在捣碎后、烹饪前晾几分钟，会形成蒜素，做饭时，加入蒜末，味道更香。
8.(绿茶）
)绿茶有很多益处，能提高胰岛素敏感性，加快脂肪燃烧。绿茶富含多酚和儿茶素，可以起到抗氧化的作用，能防止细胞损伤，减少炎症，保护心脏健康的作用。一项研究发现，服用绿茶提取物3个月，可以降低血压、甘油三酯、改善胆固醇水平。绿茶补剂和抹茶（是一种类似绿茶的饮料）也是很好的替代品。
9.（菠菜）
菠菜富含铁元素，不仅对心脏疾病有很好的预防作用，还有助于心梗患者康复。
10.（蓝莓）
所有的深色浆果对心脏都有好处，尤其是蓝莓，可以帮助扩张血管，促进血液流畅，防止堵塞血管。
 

Answer 2

想要心脏好，平时多吃燕麦、花生、菠菜、大蒜、洋葱、 橄榄油、深海鱼、坚果等食物，其所含的营养成分能降低血液中的胆固醇含量，保持血管畅通。

Answer 3

心脏好要多吃含钙的食物，多吃补气血的，黑色的木耳，红色的西红柿，紫色的甘蓝菜，再就是含蛋白质高的食物，大豆，豆制品类

Answer 4

以下几类食物：1.西兰花，西兰花营养价值高，含有的维生素K有助于强健骨骼，保护动脉免受损伤，还有丰富的粗纤维，可降低胆固醇。2.深海鱼，其中富含ω-3脂肪酸，可以保护心脏和降低血液中甘油三酯的水平，达到净化血管的功效。3.橙子，橙子中含有纤维素和果胶，能降低胆固醇，富含的维生素C，也可以增强动脉壁的韧性，提高心血管功能。4.葡萄柚，它含有大量的番茄红素，是一种强效抗氧化剂，常吃葡萄柚有助于防止动脉损伤。