我似乎有轻微的强迫症,东西都要摆的很整齐,如果谁弄乱了就会骂人

如题所述

第1个回答  2022-10-23

我似乎有轻微的强迫症,东西都要摆的很整齐,如果谁弄乱了就会骂人

你这算什么,我的情况比你严重多了。我看不惯东西摆不整齐,一看见心里就觉得什么事没完成;我的洁癖相当的严重,每天要花好长时间在洗手、消毒、等等乱七八糟、浪费时间的事情上。
不过我都没管它,就这么一直活着。去治疗那都没有必要,什么都是假的,你相信强迫症能靠别人治好吗???其实,能不能治好,关键在自己。只要自己意志够坚定了,情况就能适当控制。
我现在每天起床刷牙照镜子时,都会诅咒自己,狠狠的骂自己,因为我总觉得嘴里有泡沫没漱干净,就老在不停的漱,导致牙齿每天都好疼,腮帮子都漱软了,反正我就特别害怕牙膏残留在嘴里,漱口每次要花上十几分钟,后来我每次都狠狠的对着镜子骂自己,“今天要是超过五分钟了,老天就罚我永远找不到男朋友”、“罚我今天出门倒大霉”、“罚我越长越丑”等等等等。反正我越怕什么就越在心里这样逼自己,当然效果还是有点的,我刷牙的时间相对于以前缩短了。我还会继续这样暗示下去,我想我会好起来的。你只是轻微的,就更应该会很快的好起来。

我有很轻微的强迫症

很多正常人 都有轻微强迫症 特别遇到某种特别事 比如喜欢别人 会反复去想她
喜欢吃啥 也会纠结的想要买来吃 这个根本不需要理会

有轻微的强迫症,重庆什么医院治疗强迫症效果好?

目前比较好的治疗强迫症的方法,中医五行复元平衡疗法。

有轻微的强迫症,应该如何克服

自我治疗强迫症的方法有以下几种:
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的资讯,只要不理会这些不舒服,症状就会慢慢减轻。

轻微的强迫症如何克服?

这是我的经验(看在我这么认真回答的份上,希望你好好看看)

你先了解:
你越是注意“鞋子到底修好没”这个“想法”,这个“想确认鞋子到底修好没”的想法,就会越出现在你的头脑里。这是一个规律。
你的“每一次”关注这个想法,都在给这个想法“传输能量”,增强这个想法在你头脑里出现的强度。
这个想法的的存在,会促使你想要去确认,鞋子到底有没有修好。
解决方法(调整思维):
要明白这个世上还没有绝对的东西。
你的鞋是有可能因为某种原因,导致没有修好。但你检查了好几遍,都没有发现有问题。就证明你的鞋子应该是修好了,已经没有多大没修好的可能了。也就是,没有多大必要担心,鞋子没有修好了。
如果你要因为,还有可能鞋没修好,只是没发现。而就去检查的话,就会没完没了。因为世上还没有绝对的东西。你检查了一遍,鞋还会有没修好的可能性,只是没有发现。
你要继续检查的话,你宝贵的时间就会花在,这个没有多大可能出现的问题上。而且就算没修好的,这也不是什么很重要的事。你觉得把宝贵的时间,花在这上面值吗??
“理性面对”头脑里的“鞋子到底修好没”这个“想法”。如果没必要在意,那就“不要去理会”这个想法。
不然你的“每一次”关注这个想法,都是在给这个想法“传输能量”,这个想法在你头脑里出现的强度,会越来越强。你会觉得不舒服,因为这个想法会促使你想要去确认,鞋子到底有没有修好。你不去做的话就会感到难受。
要是这种难受的情况出现的话,你要学会“接受”这个难受,去做你正确该做的事情。你要是按照想法的促使去做确定的话,就是在关注这个想法,让它在你的头脑出现的强度更强。
想法出现>你就照做>然后想法出现得到加强>下次想法会更多的出现>更促使你去做。这是恶性回圈。
没有必要去检查,就不要去理会那个想法。要有以上所说的,那种难受的话,就“接受”去做你正确该做的事情。时间久了那个想法会像熄了火的车子,随时间的消耗,滑行到“惯性”消耗完了,就会停下来。

轻微的强迫症?怎么治疗呢?成都治疗强迫症?

轻微的强迫症可以自己心里调节一下呗,努力控制自己,你现在都不确定有没有强迫症,建议最好去检查一下,成都那个什么南亚生物研究所,还不错,可以在检查一下!

我有轻微的强迫症,该如何预防和治疗?

行为治疗对于强迫症有极大的功效。研究显示“暴露与不反应”是治疗强迫症的有效方法。除此之外,强迫症病人在专业的指导之下,学到如何在强迫想法的 *** 之下暴露自己。且学习如何对抗强迫想法、冲动。例如:指导一位过份怕脏的病人,去摸脏东西而禁止洗手,这个技巧就叫做“暴露、不反应法”。您将学到避免习惯性的强迫行为,而以新的、健康的行为取代。
四个步骤如下:
步骤一、再确认
第一步最重要的就是学习“认清”强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤,但是您必须努力的,全心的觉察,以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。
每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的,且要经由专注努力才能达成。记住想改变脑部的生化变化,来减少强迫性冲动可能要花上几周或几个月。若想在几分钟或几秒钟内赶走这些强迫症状,是会让您失望的!事实上反而会让强迫症状更严重!在行为治疗当中要学习控制自己不对强迫性想法作反应,不管他们有多干扰。
目标是控制你对强迫症状的反应,而不是去控制强迫思考或冲动。
下两个步骤是帮助你学习新的方式来控制你对强迫症状的行为反应。
步骤二、再归因
自己对自己说:“这不是我,这是强迫症在作祟!”强迫性想法是无意义的,那是脑部错误的讯息。你要深切的去了解,为何急着检查或“为何我的手会脏”这么有力量,以致让人无法承受。假如你知道这些想法是没有道理的,那么为何你对它要反应呢?了解为何强迫思考是如此的强烈,与为何无法摆脱它,是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。这个阶段的目标是学习“再归因”:强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。
在脑部有个地方叫做“头状核”,就是这个地方生病了所以得强迫症。头状核是个过滤讯息的场所,就像汽车的变速器般,它接收前脑的讯息,而前脑是计划、思考与了解的地方。头状核有障碍则会有强迫症状出现,所以思考动作都会不顺。前脑变得太活跃,用太多能量,就像车子陷入泥淖中,不断地转动轮胎,但是却越陷越深。前脑的部分称之眼额叶皮质,因为发生错误的侦测回流以致陷入泥淖中。这可能是强迫症使得人们有“事情有些怪怪的感觉,挥之不去”的原因,你必须做到让这辆车离开泥淖。用手排档代替自排档,来修理这个故障的变速器。我们现在知道可以改变脑部的生化平衡,这需要花数周、数个月的时间。此时了解脑部扮演导致强迫症的角色,有助于免除最令人挫折的“想要完全除掉强迫症状”的不正确想法。虽然无法马上有大的改变,但是记住:“你可以不必马上对强迫症状做反应!”最有效的方式就是学习将强迫想法、感觉摆一边,然后做其它的事,如此可以帮助自己,改变脑部的生化反应。
这就是我们所谓的“换档”:做其它的行为!若尝试赶走强迫思考,只是徒增压力烦恼罢了,而压力会让强迫症更严重。
用“再归因”可以帮助您避免用仪式行为来让自己好过一些,例如整个完成的感觉。若知道这些强迫思考是来自脑部生化的不平衡,你就可以学着忽略这些冲动,继续做该做的事情。记住:“那不是我,那是强迫症在作怪!”若抗拒听从冲动或抗拒反应,你将改变脑部,且让强迫症的感觉减少。若你对冲动反应,你可能暂时舒缓一些,但是不久之后,冲动势必更加严重。这或许是强迫症病人最需要学习的一课!那将帮助你避免成为呆子或上了强迫症的当。
“再确认”与“再归因”常常一块儿做的,因此会让病人对强迫症的成因有更深刻的了解。先全心的察觉强迫症在逼迫我,然后了解它是来自脑部的病态所致。
步骤三、转移注意力
进入此步骤是真正要干活了!开始的心理建设是:没有痛苦,就没有收获!在此步骤你要做的是:必须自己换档!你用努力与专注的心思,来做脑部很自然、轻松的工作。例如:一位外科医师手术前的刷手,从开始到结束是很自然的动作,他很自然地觉得已经刷够了。但是强迫症患者却一次一次的刷,没完没了!他脑部自动的机制已经遭到破坏,幸运地是做这四个步骤能够修补它。
转移注意力是要将注意力转移开强迫症状,即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动,例如:散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。
当有强迫性思考时,你先“再确认”那是强迫性思考或冲动,且“再归因”那是源自你的疾病-强迫症,然后“转移注意力”去做其它的事。记住不要陷入习惯性的思考,必须告诉自己:“我的强迫症又犯了,我必须做其它的行为”你可以决定"不要"对强迫思考做反应,你要作自己的主人,不要做强迫症的奴隶!
(一) 十五分钟法则:
转移注意力不是件轻松的事。要将强迫思考瓦解,然后做该做的事,要花极大的力气与承受莫大的痛苦。我们运用十五分钟法则,就是延缓反应的时间至少15分钟以上。刚开始时可以从延缓5分钟做起。原则是一致的也就是:千万不要没有延迟就立即反应。注意这不是被动的等待15分钟,而是在这段时间内我们做“再确认”、“再归因”与“转移注意力”。然后你要做其它有兴趣、有建设性的活动。在一段时间之后,再评估强迫症的冲动,看看强度是否下降,并且记录下来。即使一点小小的下降,也要鼓励、奖赏自己。强迫症患者常常会有求完美、100分的心态,所以也常不满足一点点的成就,总是认为自己做得不够好,以致行为治疗无法成功。目标是延迟15分钟以上,只要不断地练习,将会大大地减低强迫症的强度。一般而言,越多的练习,就会越顺手。不久之后就可以延迟20分钟或30分钟以上了。
(二) 只要做就有收获
转移注意力来做其它的事是很重要的。不要期待这些想法或感觉可以马上走开。不要做强迫症要你做的事,你要坚持做自己选择的活动,如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失。即使冲动很难改变,你还是会发现可以稍微控制你反应的动作。
运用“全心的察觉”与当个“旁观者”将会让你更有力量。此步骤的长期目标就是不要对强迫症反应。立即的目标就是反应前要稍微延迟。你学习不要让强迫思考来决定你该如何做。
有时强迫性冲动太强烈了,以致你无法不做强迫性行为。不过假如你不断地演练这四个步骤,将可以预期改变脑部的生化。时常提醒自己:“不是我觉得手脏要洗手,而是强迫症在影响我。这次强迫症赢了,下次我会撑得更久再反应!”如此演练,即使最后做了强迫行为,也包含了行为治疗的元素。很重要的是:再确认强迫行为是一种强迫症,这是一种行为治疗,总比光做强迫行为而不想得好。
给对抗强迫性检查的朋友一个秘诀:假如你的困难是检查门锁,请试着专心、全心全意锁门。察觉内心兴起的锁门的冲动,然后仔细、缓慢的锁门,让这个动作深深的记在心中,例如:“这个门现在已经锁上了,我看见门已经锁上了!”你得到一个深刻的印象就是门已经锁上了,所以当强迫性冲动要你去检查门锁时,你可以马上“再确认”也就是:那是强迫性想法,那是强迫症!你可以“再归因”也就是:那不是我,那只是我的脑部在作怪!你可以转移注意力做其它的事情,并且心中确认自己已经小心地锁上门了。
(三) 纪录行为治疗
将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的,因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力最有帮助。当列出来的专案达到预期的效果时,可以帮助你建立信心。记录可以帮助你在强迫症状严重时"换档",并且训练自己记得过去曾做些什么。当成功的经验越多时,自己就越受到鼓励。
只记录成功的经验,而不纪录失败的经验。你必须学习自己支援自己,给自己一些鼓励,这对自信心的增强有很大的帮助。
步骤四:再评价
前三个步骤是利用既有强迫症的知识,来帮助自己厘清强迫症是一个身体的疾病,也就是脑部生化的不平衡,而不去接受强迫思考的驱迫,同时转移注意力在有建设性的行为上。“再确认”与“再归因”是连在一块儿的,接着而来的就是“转移注意力”的步骤。这三个步骤的总体力量,大过个别步骤力量的总和。“再确认”与“再归因”的过程可强化“转移注意力”。在行为治疗之前,你开始“再评价”那些强迫性想法与冲动。等到前三个步骤经过适当的训练之后,就可以及时地将强迫性想法与冲动的价值降低。
我们利用十八世纪的哲学家亚当史密斯发展出来的观念:部分的观察者,来帮助你更清楚的了解四个步骤的执行。史密斯描述:部分观察者是我们内在的一部分,正如心中的另一位观察者,这个人了解我们的感觉、状态。当我们想要努力地强化这个部分观察者时,我们可以随时叫他出来观察自己的行为。换言之,我们可以用旁观者的角色来见证我们的行为与感受。正如史密斯描述的:“我们是自己行为的观察者。”
强迫症的患者必须努力地处置强迫症状。你必须努力的维持旁观者的角色,如此可以让你有能力去抵抗病态的冲动直到消失为止。你必须了解强迫症状是无意义的,是来自脑部错误的讯息,所以你必须转移注意力、换档。你必须集中所有的心力,永远记得:“这不是我,这是我的强迫症在搞鬼!”虽然一时无法改变感觉,但是却可以改变行为。靠著改变行为,你会发现感觉也会随之改变。
再评价的终极目标是贬抑强迫症状的价值,不随着它起舞。
有两个重点:
第一、有心理准备: 就是了解强迫症的感觉将要来,并且准备承受它,不要惊吓。
第二、接受它: 当有强迫症状时,不要浪费力气自责。你清楚症状来自何处,你知道如何应付它。不管强迫症状的内容是甚么,不管那是暴力或性,你知道这些症状会在一天当中发生几百次。你不必每次都响应,好像那是一个无法预测的新想法。拒绝让它冲击你,拒绝让它打败你。靠著对强迫想法做心理准备,你可以马上确认出它且做再归因的工作。你同时可以做再评价的工作。当强迫症发生时,你已经做好心理准备了。
你将知道:“那是我可笑的强迫想法,那是没有意义的,那只是我的脑部的障碍,不必注意它。你可以学习跳到下一个动作,不必停留在这个思维上。”下一步就是"接受"强迫症已经发生的结果,千万不要责怪自己意志力不坚,其实这都是脑部的不平衡所致,跟你无关。避免所有负面的、批评的想法,例如:“有这种强迫想法的人,是多糟糕,…”
有强迫症的人必须锻炼自己的心志,不要依照强迫性感觉思考去做。我们必须知道这些感受是一种误导。用一种逐渐但是温和的方式来改变对强迫症状的反应,并且试图与之对抗。我们从中学习到即使持续、强迫性的感受,都只是暂时的,只要不随之起舞它终将消失。当然我们也记得当我们对强迫症投降时,它会越来越强烈以致淹没我们。我们必须学习体认这些强迫性冲动来自何处,并且试着对抗它。在执行四个步骤的过程当中,我们奠定自我掌控的基础。经由对抗强迫症,我们增加了自信心,与经验了自由的感受。我们增强了做决定的能力。也经由肯定的坚持,改变脑部的生化,进而获得真正的自由!

强迫症是什么!本人是江西的!我的同事总是说我有轻微的强迫症!

强迫症(Obsessive pulsive disorder,OCD)即强迫性神经症是一种神经官能症,焦虑症的一种。患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰。患者在生活中反复出现强迫观念及强迫行为。患者自知力完好,知道这样是没有必要的,甚至很痛苦,却无法摆脱。
病状:1、经常对病菌和各种疾病敏感,并毫无必要的担心; 2、经常反复洗手而且洗手的时间很长,超过正常所需要; 3、有时会毫无原因的重复相同的话语好几次; 4、觉得自己穿衣,清洗,吃饭,走路时要遵循特殊的顺序;

我似乎得了轻微的忧郁症。怎么办。

你可以自己试着调节一下。
1、每天按时做每一件事情。例如吃饭,睡觉。
2、和谐人际关系,人与人之间的相处在能够让你感到有一种成就感和快乐,所以要多和你身边的人交往,多说话。
3、吃一些让你觉得快乐的食物,做让你觉得快乐的事情。
4、多看一些让人感动的东西,做一些对社会有用的事情,例如:做义工。做义工可以让你感觉到人生其实是很丰富多彩的,在为社会付出的同时,一定可以得到快乐。

如果有轻微的强迫症,应该如何转移注意力?

13岁正值青春期,自学能力正是越发强大,对于周遭的环境比其他年龄段的患者有更高的模仿能力,如有轻微强迫症,视乎在哪个方面上的强迫症,主要还是注意与同龄人相互沟通玩耍,患者自能对比自身,受环境的影响后进行调整

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