早上空腹喝了杯水再吃个苹果，然后吃了点早餐再喝奶可以吗？

Question

如题所述

Answer 1

这样吃再喝牛奶是可以的。
因为空腹喝牛奶容易出现
乳糖不耐受
症状（即喝牛奶后有腹胀腹泻问题），在吃饭时或饭后1小时内喝奶，也可以在喝奶的同时佐以谷类（如馒头、饼干、面包等）或
肉蛋
类食物。这样可以“稀释”乳糖的浓度，减轻不耐受的症状。
当然如果你没有乳糖不耐受症状，就不用担心空腹喝牛奶的问题，一般成人空腹喝200ml牛奶是不会出现不耐受症状的。如果有不耐受症状，可以将牛奶替换成酸奶。
还有人说空腹喝牛奶会把蛋白质当作能量
白白
消耗掉，实际上牛奶中含有约4.5%的乳糖，它属于碳水化合物，会优先分解供能节约蛋白质；此外牛奶中还含有3%左右的脂肪，也能起到供应能量的作用。因此空腹喝奶并不会造成蛋白质的浪费。在来不及吃早饭时，空腹饮奶仍然比早上完全不吃东西更有利于健康。
另外你早上空腹喝一杯水而不是牛奶做的也很对，因为清晨起床人体需要大量水分。而牛奶的
渗透压
较高，在补充水分方面远不如白开水迅速和有效。