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身高才161但体重超出了范围 已经达到140斤了 怎么健康减肥
如题所述
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第1个回答 2014-07-11
指导意见:
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力 .5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.1 0.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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身高
158
体重140斤
胖吗
答:
可以用杂粮类食物替代白面或米饭,用水果和蔬菜类食物替代或部分替代淀粉类食物
。同时,
增加有氧和力量训练的运动
,每天运动1-2小时,其中力量训练约40分钟,其余为有氧运动。
每周至少运动3-5次,坚持一到二个月
,您应该能见到良好的减肥效果。此外,您还可以考虑一些医美方法,如
抽脂手术
,以达到快速瘦身...
...应该多少才正常?我要
怎么
做
才能减肥到
正常的体态。
答:
1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.2、绝不能胡乱的节食
,或采用不当的减肥方法,像
“苹果疗法”、“七日断食法”
。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。3、
多喝温热的饮料或茶水
,“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。4...
我现在比较胖,
身高
大概
161
,
体重140
多
斤
,请问一周不吃饭可以瘦多少斤...
答:
一周不吃饭可能会瘦五六十斤,但身体可能撑不住,以后还有可能反弹,最好晚上不吃
身高
158厘米
体重140斤
是不是太重了啊,有什么方法可以
减肥
吗?
答:
太重了,根据世界卫生组织对女性
体重
标准计算公式(
身高
158-70)×60%=52.8.公斤,是你的标准体重。管住嘴,迈开腿是最好的
减肥
方法。合理的膳食结构,加上坚持锻炼,跑步、跳绳、游泳、瑜伽均可。
我
身高
160
但是体重
快
到140斤
,
怎么减肥
啊,郁闷,我很能吃 不吃心情不好...
答:
1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC:早上上最
减肥
5、少吃多动:a、每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜,c、即使你的
身高
不足1...
我18岁
身高
一米七一
体重140
我想
减肥
一个月
怎么
能减25
斤
啊!最好减的
答:
我1.5米
身高140斤体重怎么
能
减肥
减肥原则:健康饮食+坚持运动+规律作息 1、 早晚各一杯脱脂牛奶,晚上睡前一小时喝;芥兰—热水焯一下,放入冰箱降温,加酱油和芥末凉拌,即可;每天一杯酸奶,选保质期短的,生产日期在两三天内的,尽快喝完。 →原理:缺钙易生成脂肪,补钙,能燃烧脂肪,并抑制其生成。 2、早晚各一勺初...
我15岁
身高
160
体重140斤
,算不算太胖?咋样
才能减肥
答:
身高
160
体重140斤已经
算偏胖了 建议平时多吃蔬菜多喝温水 可以少吃碳水 多补充优质蛋白 配合每天有氧加无氧运动
健康减肥
岁数太小不要尝试减肥药 一个冷知识 多吃维生素B可以加快基础代谢哦
...
体重
102
斤
,
可是
外表超胖的,
怎么样才能健康
的
减肥
答:
健康的
减肥
,又是女生我建议最好最好的方法就是跳绳因为他不像跑步嫩么可怕,而且效果显著每天跳四千下试试吧,坚持才有效果,减脂就是很累。但是会变漂亮也值得了,希望能帮到你祝你成功,加油! 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 雪糯 2013-04-05 · TA获得超过252个赞 知道答主 回答...
我13岁,
身高
164,
体重却
有
140斤
,告诉我怎样
减肥
吧,亲。。。本人懒 ==...
答:
简单有效
减肥
方法 动作1:坐在椅子上,双脚并拢,上身挺直,右手叉腰,左手上举向右伸展,深吸一口气,挺胸收腹,保持姿势几秒钟,然后还原。换侧进行,重复多次。动作2:站立,双脚自然分开,双手叉腰,抬起左腿,屈膝,直到与地面保持平行,然后,吸气,抬头,挺胸,收腹,保持该状态5分钟,然后换腿重复...
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