身体上任意一处不舒服都会让人有不同程度的难受的感觉，有的时候我们的膝盖和小腿会控制不住地突然疼痛一下子，有的持续几秒，有的好几分钟都还会疼痛。那么有什么办法可以帮助缓解疼痛呢？
如果出现小腿疼痛的症状，可能是由于运动过多没有及时做放松运动，导致小腿肌肉内乳酸堆积所引发的疼痛症状。还有可能是由于长时间保持坐姿，没有运动导致下肢血液循环不畅从而出现的症状。如果患有腰椎间盘突出症，由于突出的腰椎会压迫下肢神经，所以会出现小腿放射性疼痛。另外如果小腿受风着凉，由于肌肉痉挛也会出现这种症状。建议引起重视，因为很有可能是某个疾病的征兆。
根据某项实验结果，上楼梯时膝盖负重为体重的3.16倍，下楼梯时为3.46倍，平地走路为2.61倍，单脚站立时为2.59倍，坐着起立时为2.46倍，起立后再坐下时为2.25倍，膝盖微弯时负重约为2.53倍。也就是说，一些我们认为非常轻松的动作，给膝盖造成的负重已经是我们体重的几倍了。
而运动前不热身、运动中用力过猛或急速扭转膝关节则更容易造成膝关节损伤。