第1个回答 2022-05-30
上次醉酒后的第二天，看见了自己写的文字，觉得是时候做出些改变了，于是选择了目前对我来说比较容易实现的项目——减肥。
在网上看了许多攻略，决定用我去年用过的“哥本哈根减肥法”行之有效，还不至于伤害自己的身体。而且网上也有现成的app 可以方便参考。
那么，接下来介绍一下我目前的情况吧！
我身高163厘米，开始减重时的体重是96斤，这篇文章写在哥本开始的第四天晚上，目前体重是94斤。四天成功减重2斤。（因为我基数不是很大，所以掉秤掉的很慢，我还记得我去年用这个方法减肥的时候，第四天已经掉了5斤左右了！）
先说说这四天来的感受：难挨，但是绝对见效。
第一天的食谱很简单：早餐：一杯黑咖啡（可以加5～10克的方糖）
午餐：水煮蛋2颗
番茄1个
菠菜（水煮或是清炒）不限量
晚餐：牛排200g
生菜
总的来说，第一天算是很舒服的，饱腹感很强，只要记得每天至少喝足2升的柠檬水或者绿茶就行。第二天一早我并没有掉秤。这很正常，是为了让你的身体熟悉一下这样的饮食方式。有没有发现，这一大天我们没有摄入主食。也就是说，虽然饱腹感很强，但我们已经开始控制碳水化合物的摄入了！这是一个很良好的开端哦！
第二天的食谱有些许的变化：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块
午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g
（注意哦！这个酸奶是那种纯酸奶，不是果味酸奶哦！那样的酸奶热量一点也不低，添加物一点也不少哦！）
晚餐：牛排200g
生菜
第二天对我来说也还好，除了很疯狂的想念主食外，饥饿感什么的都还好，实话实说，不爱吃这种酸奶，感觉难吃到一定地步了，低脂火腿还好，和普通的火腿肠感觉一样。这一天我只要是感觉到饿了就会喝茶，绿茶哦～晚上睡觉的时候也不会感觉很饿，因为吃了牛排，饥饿感没那么折麽人！
第三天的食谱在晚餐上做了一些调整：
早餐 ：黑咖啡1杯+方糖1块+全麦面包片1片
午餐：煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜
晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个（这个水果呢，我建议大家用苹果，饱腹感强）
这一天给我的感觉就是：终于吃到了碳水！第一口全麦面包吃下去，简直！人间美味！我实在是太爱碳水了！（所以我才这么容易吃胖！绝望～）但是不知道为什么我第三天的时候饥饿感很强，真的是饿啊！饿的不行，身上一点劲都没有，还有一点低血压的感觉，偷偷的在包里放了一块糖，以防万一！
第四天，今天一早我站在秤上看见显示的数字时，那个感觉真的是无法用语言形容！我掉秤了，94斤，掉了2斤，回想起自己这三天的日子，真是步步艰辛啊！但是一切付出都会有回报。坚持加油吧！
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+全麦面包片1片
午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g
晚餐：煮鸡蛋1个+胡萝卜+白干酪200g（实在不爱吃胡萝卜和白干酪，就一口没吃）
饿，除了饿就剩馋了，想吃火锅、炸鸡、烧烤，但是，既然开始了，我就不会轻易放弃！加油！