很多人以为核心肌群就是腹肌，但其实腹肌只是核心肌群的其中一个肌群。核心肌群主要指横膈膜以下、骨盆底以上的肌肉，包含腹直肌、腹斜肌、腹横肌、下背肌等肌肉群，负责维持脊椎的稳定度，让我们不容易受伤。
所谓的腹肌，是指腹直肌的部分，只是核心肌群的一个部分，但因为可以说是核心肌群的正面，所以很常被跟核心肌群搞混。而核心肌群之所以重要，除了它是我们的躯干很重要的部分，强健它等于强健躯干以外，也因为它可以让我们的「动力链」传递比较稳定，身体的活动可以更流畅。
动力链是指全身的肌肉、骨骼、神经如何透过一连串的联系，让我们可以成功、安全的做出不同的动作。比如跑步的时候，不会只有髋关节以下在跑，而腰部以上完全不动，上半身也是需要出力、施力的，投球时，也不会只有投球的那只手在动，从手指、手腕、手臂、肩膀到腰背、大腿小腿，也会给予这球投出去的力量。
而仔细观察，当我们不管做什么运动，其实都会用到核心肌肉，比如投球的时候身体要扭转，连坐着的时候身体保持挺直，也是核心肌群的功劳。所以训练核心肌群的肌肉耐力，可以让身体的日常运作更安全不费力。
有些人在重量训练的时候，会采取单点训练，比如练手臂的肌肉，就是坐在椅子上拉器材，或是拿哑铃站着训练，身体其他地方不动，这样虽然可以让单一的部位肌肉练壮，但没有身体整体的配合，使用肌肉的时候还是会觉得卡卡，就像是大队接力不能只有一个人跑得快一样。
如果没有训练核心肌群，在平常做动作的时候，就很容易受伤，也没办法持久，比如投球的时候只有手臂在动，结果因为肩关节负荷力量过大，就拉伤了，坐着的时候因为核心肌群耐力不够，久而久之就从坐直变成驼背，给腰椎的压迫过大，最后造成椎间盘突出，连走路时都可能因为核心肌群不足，让骨盆左右偏移而容易跌倒。
所以无论做什么运动，最好留个10分钟给核心肌群的训练，只有核心肌群稳定了，才能让其他部位训练的肌肉能好好使用，不是只有「好看」而已。HEHO君在《仰卧起坐不能帮你瘦肚子！快试这5个核心运动让肚子更紧致》提供了5个可以练核心的运动，也可以在家里自备一块垫子练练看！