第1个回答 2022-10-12
问题一:什么是波比跳 波比跳(Burpee),是由一位名叫波比的生理学家发明出的,一开始为了测试教会里成员们的体能,设计出这一组动作:
保持站姿,双脚微开,膝盖微弯
下蹲,双手撑地
双脚往后跳,让身体呈现一个撑地的姿势
做一下俯卧撑
完成俯卧撑后缩回双腿
向上跳跃
波比跳的原理
波比跳的原理,其实是将训练者的心率(每分钟心跳次数)在短时间内迅速提升到最大,促使能量尽快耗尽,身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。所以,在这个运动过程中,可以燃烧更多的脂肪,对减脂的帮助甚至高于传统有氧训练!
问题二:英雄联盟波比在跳舞时说什么 英雄台词
我没想到这儿有这么多英雄
你最近看见过那为英雄出现吗?
你说我的锤子太重了?什么意思?
和那位英雄想买的一样。
更多东西。
我的锤子有两面,你想尝尝另一面吗?
你想打一架吗?我的锤子也想。
我?英雄?哈哈,无稽之谈。
看上去和锤子很配。
这里会和平的。
我真想打个盹。
骗我一次,是你可耻。骗我两次,等吃锤子!
这锤子不是我的,我只是暂时保管它,等待它真正的主人出现。
问题三:Burpee波比跳在HIIT中是什么水平?适合有一定基础的人练习吗 算是基础动作,适合有一年力量训练经验的人做
问题四:想减脂 求刚开始练波比跳什么强度比较适合 想知道每组次数 组数 50分 既然是新手,就别考虑什么波比跳,还有你这问题问得很无知,什么叫什么强度比较合适,一个复合有氧动作你还想有什么强度?那好,你想求效果的话我告诉你,就针对这个动作,每次训练做4组,每组20个,间歇时间30秒,没问题就试试吧
问题五:每天五组波比跳每组70个减脂效果怎么样 每组70个???正常人一组也就15个,兄弟,70个专业人士也不一定能做完,15个一组每天5组,休息间隔2分钟内,减脂效果大于你跑步50分钟以上,至于70个,那减脂效果能上天。
问题六:波比跳新手该怎么做啊,减肥效果大吗,一天要做多少啊。 新手啊。看看最大极限多少个。如果是20的话一组10个,分组做。一次六七组吧,做花式的难度大。做完一组注意休息20-30 秒吧。做前热身。做完拉伸。不热身和练后放松可不行
问题七:波比跳对身体有什么好处 波比跳的原理,其实是将训练者的心率(每分钟心跳次数)在短时间内迅速提升到最大,促使能量尽快耗尽,身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。所以,在这个运动过程中,可以燃烧更多的脂肪,对减脂的帮助甚至高于传统有氧训练!
你知道波比跳吗?它可是世界公认的脂肪杀手!
波比跳的燃脂效率,是跑步的两倍!那些平常说没有时间运动的小伙伴快点看过来~ *** 君这不给你找到了最有效率的健身动作了吗?
不止如此,波比跳这个动作结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作,能够活动全身70%以上的肌肉群。每次运动到的肌肉群越多,消耗的能量也越多,这也是为什么波比跳比一般有氧运动燃脂效果更好的原因!
问题八:波比跳要做到什么样的程度才达到燃脂的效果 波比跳的原理,其实是将训练者的心率(每分钟心跳次数)在短时间内迅速提升到最大,促使能量尽快耗尽,身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。所以,在这个运动过程中,可以燃烧更多的脂肪,对减脂的帮助甚至高于传统有氧训练!
你知道波比跳吗看它可是世界公认的脂肪杀手!
波比跳的燃脂效率,是跑步的两倍!那些平常说没有时间运动的小伙伴快点看过来~ *** 君这不给你找到了最有效率的健身动作了吗看
不止如此,波比跳这个动作结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作,能够活动全身70%以上的肌肉群。每次运动到的肌肉群越多,消耗的能量也越多,这也是为什么波比跳比一般有氧运动燃脂效果更好的原因!