我练单腿深蹲，屁股变大了！

Question

我一只手扶着墙保持平衡，然后做单腿深蹲，能做30*4个。但我发现最近我的屁股却越来越大，该怎么办啊？还练不练了？ 还有，单腿深蹲腿要弯到什么程度？

Answer 1

单腿深蹲不能依靠墙来保持平衡
应该双臂展开或者做辅助平衡的姿势
这样针对性才强
平衡感才有体现
如果还继续你的靠墙保持平衡还不如负重双腿深蹲。
屁股变大你得看是你的肌肉增长了还是脂肪
我想应该是脂肪
下蹲是很消耗体力的
它比俯卧撑的强度高上2倍
你训练完了
不注意饮食
那就没办法了
单腿深蹲主要是针对单腿和身体平衡的协调性的以及深层肌群的力量
弯曲度应该是屁股靠小腿
重在协调平衡
你要是想要力量和线条轮廓我建议你改负重力量深度
弓步蹲
美臀的话双脚分开稍大点