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在打羽毛球时怎样使自己的身体不受伤?
如题所述
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第1个回答 2019-04-13
做好准备运动,主要是活动开肩膀、脚踝,腰部和手关节。另外一次不要打太久!过度疲劳对身体没有好处!
第2个回答 2020-04-11
打羽毛球一般容易受伤的部位是:
踝关节
,膝关节和
肘关节
除了楼上说的做准备运动外,有的时候带
护具
是很有必要的。
护踝
,
护膝
和
护肘
都有买的,但是真的把所有的护具都带起来会显得有点怪,我觉得带个护膝就可以了,膝盖最容易受伤。
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为什么
在打羽毛球时
,击球前
身体
与持拍手前要放松?
答:
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#
羽毛球
#经常
受伤
的人在打球的过程中应该
怎样
保护
自己
,尤其是踝关节...
答:
运动前应热身
。即运动前的准备活动要充分,因为没有预热的运动最容易引起损伤。运动前应先舒展四肢,活动躯体、转颈、旋肩、弯腰、弓背、压腿、扭胯、曲膝、绕踝以及适当的慢跑都是不可缺少的,这样才能让周身的血液循环活跃起来,以满足运动时各个部位的血液供应,确保有氧运动占主导地位。另外,准备活...
打羽毛球时
应该放松
身体
答:
掌握了这3点,即使其他方面做得不够到位,也可以打出有速度、有威胁的球来。 第一、
放松
就是打球之前,身体一定要放松,处于一个蓄势待发的状态。这个放松中,最主要的是手腕的放松,手腕放松了,手指自然也会放松,拍子不会握得很紧,这样在挥拍过程中,动作才能不僵硬,才能做得到位。 在我们打羽毛球的时候除了...
羽毛球
运动技巧指导
答:
3、力争在
身体
前上方击球,千万不要让球落至颈部以下高度,否则回击的球就没有攻击力。4、在单打时,除非扣球,千万不要把
球打
在对方的中场,尽可能打两角。5、击球时必须掌握力道,有些朋友
在打羽毛球的时候不
能很好的控制力道,很容易就将球打飞,等能控制球后,找人练习
自己
由四个角落分别打向...
冬天
打羽毛球
该注意哪些事项?
答:
楼主您好:首先做好
热身运动
,使关节等活动开来,打球是韧带更不易受伤而且也可以更快进入状态。运动时不要穿太紧身的衣物。还有运动完后要披上外套,防止着凉,因为刚运动完毛孔多数扩展,此时风寒更易入侵!
打羽毛球
需要锻炼
身体
的哪些部分,
怎么
锻炼?
答:
训练的时候可以参考专业选手的训练方法:
羽毛球
既需要足够的耐力,也需要良好的爆发力。专业选手在基础力量训练时,通常采用推杠铃、哑铃,负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量,这些部位是长期从事羽毛球运动的人最易出现伤病的地方。至于专项素质训练,主要包括步法和...
#
羽毛球
#我想知道
怎么样打
才会不累
答:
当处于不停地跑动追球的状态时,或
身体
重心失去控制时,都可以打出高远球,以赢得时间,恢复身体重心,调整
自己的
处境。其次,利用球路变化打乱对方的进攻步骤。在接杀球或接吊
球时
要把球还击到远离对方的地方,以破坏对方吊、杀上网的连续快速进攻。如果对方吊、杀球后盲目上网,而自己的为止较好时,则可把球还击到对方...
打羽毛球
后脚后跟疼,
怎么
办
答:
保证跟腱
不受伤
的因素: 1.正规的羽毛球鞋,且尺码合适。 2.正规的运动纯棉袜子。 3.正确的步法和击球动作。 4.适度的运动时间。 5.运动前的热身准备活动,冬季尤为关键。 建议,首先停止打球一段时间,等脚部不适消除后,再次运动,学习一下正规的
羽毛球
步法,每次运动时间缩短,并保证足够...
打羽毛球时如何
降低手臂
受伤
的风险?
答:
学会正确的
羽毛球
动作和发力方式,最好请专业教练指导,并且付诸大量的练习。打球之前做好热身运动,至少15-20分钟,
让身体
逐步进入运动和竞技状态。打完球之后需要做对全身拉伸和放松。不做能力之外的动作或者不规范的动作。.增强肌肉力量和核心力量。手臂肌肉力量强的话可以减少
受伤
的概率,核心力量强的话...
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