懒人减肥法，躺着也能瘦，3个动作靠墙练，瘦腿瘦腰又翘臀

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第1个回答 2020-11-19

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超实用的几个瘦身动作,瘦腰,瘦腿,瘦肚子,练翘臀答：Step3 1.距离椅背约一米处站立，双手张开与肩膀同宽，双手抓住椅背，右脚稍稍弯曲，左脚弯曲成90度，左脚搭在右脚上，眼望下方呈准备姿势。2.双脚慢慢弯曲，使右脚大腿与地面平行，同时，上身慢慢向下弯曲，尽量使腹部紧贴左脚，保持该动作20秒后恢复至准备姿势。此动作左右各重复10-15次。

床上也能做的瘦身操 3个瘦身操助你快速甩肉答：1、靠墙抬腿 把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，会抽筋的哦。这一招对付水肿和白天久站后会产生静脉曲张很有效的方法。就这么瘦下来的你懂了吗 2、横拉筋法双腿水平的向两边展开，放个十分钟左右即可。3、剪刀脚运动脸朝上，躺在床上，双手放在两...

有哪些躺着就能瘦腿瘦臀的动作?答：第二个动作是左侧躺，右手提高，双腿慢慢向上侧，在轻轻的放下，这样重复一分钟左右，然后换侧。第三个姿势可以绷紧大腿内侧的肌肉，就是平躺，将臀部与墙成90度直角，双腿慢慢打开，慢慢往外延展再回到90度，这样重复15至20分钟。第四个动作就是身体保持平躺，用力的将腿抬起来再放下，也就是半仰卧...

超高效的瘦腹瘦腿动作,在家就能全身瘦,2分钟学会怎么做?答：1、双腿靠墙倒立 这个动作是双腿并拢紧贴墙面臀部也不要有空隙。勾起脚尖，然后保持不动就好了。一般几分钟就能明显感觉到腿部后侧的拉伸感了，吸腹效果更佳，这是一个很好的瘦腿动作，还能让腿变直。2、空中踩单车 就躺着想象自己在骑自行车好了，来回踩单车过一会就会感觉腿肚酸疼，然后休息一下，再...

躺着瘦身的动作答：(1)曲膝瘦腰最先平卧于健身垫上，两脚当然分离;接下去屁股缩紧往上伸出，直到背部离去路面;最终维持1-3秒后还原。平躺着瘦身的动作有什么?这一曲膝瘦腰的姿势尽管比较简单，可是这一姿势能够锻练臀部肌肉及大腿根部肌，使屁股缩紧、上翘，产生极致屁股曲线图，因而继续下去实际效果是十分非常好的。(2...

怎样能快速瘦腰和臀部??答：动作一：手臂伸直且与地面垂直，一侧膝盖着地且大腿与地面垂直。一侧腿伸直，向身体两侧摆动，感觉像脚尖轻点水面。动作二：先平板支撑在垫子上，注意大臂垂直于地面，脚尖点地，脚掌与地面垂直。后脑勺、上背部臀部和脚后跟的连线在一条直线上。收紧腹部，不塌腰。保持均匀呼吸，脚尖交替离地。动作三：侧...

瘦腰,瘦大腿有什么方法答：1、狂蹬空中自行车这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！2、瑜伽对于瑜伽，很多的人都喜欢下班，或者忙碌紧张过后练习，这样可以平复心情...

躺着就能做的瘦腰方法有哪些答：躺着就能做的瘦腰方法 躺着就能做的瘦腰方法一、躺着就能瘦出纤纤细腰动作1 面朝地面趴下，双手撑地，慢慢地挺起上半身，双腿和脚背要紧贴地面，眼看前方，保持住这个姿势5秒钟。动作2 身体稍稍向右边扭转，头部也向右转，感受身体左边腰部肌肉的拉伸。保持住这个动作5秒钟。动作3 同样地身体稍稍...

瘦腰腹又翘臀答：瘦腰腹又翘臀2 一、瘦腹部：一次呼吸10下，一日做2～3次动作1：伸直腰杆，坐在椅子上，从侧面看过去，耳朵、肩膀、盆骨要在同一直线上。动作2：把手放在腹部上，深深地吸一口气，同时手用力地按压腹部肌肉。注意：要有意识地把力量集中在腹部肌肉上，张开嘴巴吸气 动作3：分10次慢慢地呼气，...

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