第1个回答 2020-11-20
红薯含有花青素能促进皮肤新陈代谢加快，缓解皮肤衰老现象，甚至改善皮肤和肤色的问题，因此有很多女性喜欢吃红薯。
而且经常吃红薯还可以加快肠道蠕动，能防止出现便秘情况和改善便秘症状，特别是排便不顺畅的人要多吃红薯和红薯粉条，品丰天天纯手工制作红薯粉条，没有任何添加剂。
而且红薯还能帮助缓解肥胖症状，每天一个红薯体重慢慢往下降，这是真的，特别是人可以选择多吃红薯，改善体内消化系统。
山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精的情况，而且有专家表示经常吃山药能增强人体免疫功还能健身强体、延缓衰老，美容养颜，通肠润便，减肥和瘦腹效果非常显著。
如果山药和红薯熬成粥一起喝可以更利于我们肠道吸收和补充维生素和纤维素，更利于我们肠道蠕动和排出体内排毒，让我们的身材越来越苗条。
红薯和山药虽然搭配在一起吃是好事，但是也有需要注意的事情，红薯和山药要控制好量，红薯控制在100克到200克，山药控制在200克以内，这样对身材才好。
因为红薯山药都属于淀粉比较多的食物，如果过量服用对身体影响也比较大，容易出现腹泻情况，如果遇到这种情况，可以暂时停止红薯和山药搭配在一起吃
第2个回答 2020-11-20
原料：
红薯1个，紫薯1个，山药1段
做法：
1）山药，红薯，紫薯分别洗净去皮，切成1cm厚的片。
2）把切好的红薯，紫薯，山药放入蒸锅中。
3）盖上锅盖，大火烧开上汽后转中小火蒸10分钟，打开用筷子分别扎一下，蒸到能轻松扎透就好了。
4）蒸好的红薯，紫薯，山药分别碾压成泥即可。
**红薯，紫薯，山药泥，宝宝6个月以后就可以开始吃，蒸熟碾碎即可，做法简单，口感也很好，开始尝试的时候只尝试单一的品种，先红薯，后紫薯，然后再吃山药，和米粉拌在一起给宝宝吃。
**等宝宝大一点，可以给宝宝把三种泥做成花型当小加餐吃，好看又很健康。
第3个回答 2020-11-20
今天的黑米粥里，除了黑米以外，我还放了大米、山药、红薯、红枣这几样食材。
黑米是属于粗粮的一种，单吃口感不太好，所以加了大米来提升口感；山药和红枣可以健脾胃，红薯富含膳食纤维，润肠通便，预防便秘；所以这碗粥的营养比单纯的米粥真是高出太多了。
而且因为有红薯和红枣这两样自带甜味的食材加入，不用加糖，粥喝起来也甜甜的。
山药黑米粥
参考月龄：12个月以上
食材准备：黑米、大米、山药、红薯、红枣
制作步骤：
1 黑米放入清水中浸泡1小时。
提前将黑米放入清水中浸泡，可以缩短煮的时间，更容易将其煮烂；浸泡中尽量不要换水，最大程度保存营养成分。
2 去皮的红薯、山药切成小块，红枣洗净去核，果肉切成小丁。
食材的颗粒大小妈妈们可以根据自家宝宝咀嚼能力做调整。
3 所有食材准备好后，依次放入电炖锅的砂锅内，加适量清水。
这次我用的是电炖锅熬煮，妈妈们也可以放入电饭煲按煮粥键、也可以直接放锅里用明火、电磁炉煮。
加的水量没有严格要求，喜欢稠的少加点水，喜欢稀的就多加点水。
4 砂锅放入电炖锅内，按煮粥键开始煮。
我喜欢用电炖锅煮，就是喜欢它不用开火，食材放进去，煮好自动保温，方便。
5 时间到，山药黑米粥也就煮好啦。
盛一碗出来，稍稍放凉就可以给孩子给家人喝了。
一键就能搞定的山药黑米粥，吃到嘴里香甜软糯，热腾腾的超级适合秋冬季节。